Боли в голеностопе при катании на коньках

Содержание статьи

Боль в стопе и голеностопном суставе у фигуристов — причины и способы лечения — 2021

Многие люди всех возрастов хотят кататься на коньках на роликовых коньках, квадроциклах или коньках, но боятся, что их слабые лодыжки, проблемы с пятками, удары ногами или другие боли в ногах не позволят им заняться конькобежным спортом. Другие, которые уже участвуют в развлекательных или соревновательных соревнованиях по конькобежному спорту, обеспокоены тем, что боль в ногах или лодыжке мешает их катанию чувствовать себя лучше и даже мешает кататься на коньках. Есть много причин для боли в ногах у фигуристов и спортсменов в других видах спорта. Почти все причины этих назойливых болей можно отнести к одному из следующих источников:

  • Любые коньки или другая обувь, которые не надеты правильно, могут вызвать боль в ногах.
  • Состояние здоровья, которое влияет на то, как человек движется, может вызвать или усугубить боль в ногах.
  • Любое сильное катание на коньках или другие тяжелые тренировки, кросс-тренировки или развлекательные мероприятия могут повредить ноги или лодыжки.

Существует много видов проблем с голеностопом и стопой, которые могут повлиять на любой вид катания или занятия спортом.

Боль в лодыжке и слабые лодыжки

Ваши лодыжки являются одним из наиболее часто травмированных суставов в вашем теле. Вес всего вашего тела поддерживается вашей маленькой лодыжкой, что делает их очень вероятной мишенью для боли и травм.

  • Растяжение связок голеностопного сустава является одним из наиболее распространенных спортивных травм.
  • Ахиллесовый тендинит — это чрезмерное повреждение, означающее, что повторное использование этого сухожилия приводит к небольшому разрыву ткани.
  • Стресс перелом является еще одним типом травмы чрезмерного использования, которая затрагивает кости.
  • Как остеоартрит, так и ревматоидный артрит могут поражать голеностопный сустав.

Фигуристы со слабой лодыжкой автоматически чувствуют себя нестабильно на коньках и могут чувствовать дополнительное давление под ногами. Слабые лодыжки также способствуют усталости ног и стоп в конце сеанса. Настоящая боль, связанная со слабыми лодыжками, возникает из-за скручивания или скручивания лодыжки из-за нестабильности.

Мозоли и мозоли

Мозоли и мозоли вызваны трением, давлением или трением на коже. Кукуруза — это утолщенная кожура поверх или между пальцами конькобежца, которая создает защитный слой мертвых клеток кожи. Он имеет форму конуса и чувствителен к давлению, направлен внутрь, давит на нервы и вызывает боль в ногах. Мозоль — это утолщенная и закаленная кожа на ступнях ног, которая более равномерно распределена и не имеет конусообразного ядра.

Шиповник и бунионеты

Большой палец ноги (бугорки) или маленький палец ноги (бунионеты) являются распространенным источником боли для фигуристов. Бурсит — это деформация внутренней части стопы у основания большого пальца. Бунионет во многом похож на бунион, но они находятся на внешней стороне стопы.

Плоские ноги и высокие арки

Плоские ноги (pes planus) являются дефектом стопы, который обычно передается по наследству. У фигуристов с плоскостопием нет или почти нет арки на нижней части ног. Хотя большинство рождается с плоскостопием, арки взрослого также могут упасть. Высокие арки (полые ноги) тоже могут вызвать проблемы. Больше людей имеют полые ноги, чем плоскостопие.

Проблемы с пяткой

Боль в пятке в передней, задней или нижней части пятки и боль в нижней части стопы очень распространены у фигуристов. Типы болей в пятке включают в себя:

  • Раздражение и воспаление большого сухожилия в задней части лодыжки называется ахилловым тендинитом.
  • Бурсит пятки происходит от многих повторений движения или чрезмерного давления в течение длительного периода времени.
  • Чрезмерная пронация происходит, когда ступня и лодыжка переворачиваются слишком далеко внутрь, чтобы приспособиться к движению.
  • Крюк кости, который образуется на пяточной кости, называется пяточной шпорой.
  • Подошвенный фасциит возникает, когда ткань, которая образует свод стопы, воспаляется.

Решения

Есть шаги, которые вы можете предпринять, чтобы остановить или предотвратить боль в ногах. Уход за ногами и лодыжками начинается с того, что вы получаете коньки и обувь, подходящие для ваших ног. Фактически, одна из самых важных вещей, которая поможет вам лечить или предотвращать травмы на коньках всех видов, а также поддерживать или улучшать свое катание, — это правильное оснащение.

Некоторые фигуристы с проблемами стопы, лодыжки или даже колена используют безрецептурные вставки или ортопедические приспособления, чтобы правильно выровнять ноги внутри коньков. Другие фигуристы могут потребовать индивидуальной подгонки и предписаний для специальных опор для обуви или ортопедии. Любой фигурист, который не испытывает острых проблем, может попробовать менее дорогие решения, чтобы помочь облегчить различные виды боли в ногах.

Все тяжелые состояния стопы или голеностопного сустава должны быть рассмотрены и вылечены ортопедом или даже вашим лечащим врачом, чтобы получить точный диагноз и лечение боли.

Другие спортивные травмы

Травмы катания всегда скрываются на горизонте. Некоторые могут быть чрезмерно травмированными, а другие могут быть острыми или травмирующими. Узнайте о том, что вы можете сделать, чтобы предотвратить, выявить или получить профессиональное лечение некоторых распространенных травм на роликовых коньках:

  • Травмы головы
  • Травмы плеча
  • Травмы рта
  • Кружевный укус
  • Травмы ног
  • Дорожная сыпь и ссадины
  • Пол ожоги

Этот документ был рассмотрен нашим медицинским наблюдательным советом в 2012 году и считается с медицинской точки зрения точным.

Источник

Болят ноги в коньках — что делать?

Являясь не только популярным видом активного развлечения, катание на ледовом катке укрепляет здоровье, повышает тонус, как взрослого, так и детского организма. Однако человек, впервые вставший на лед, довольно часто сталкивается с дискомфортом. А после посещения катка сильно болят ноги в коньках. Любителям и новичкам можно отказаться от катания. Однако, для спортсменов, которые часто занимаются ради достижений, нужно как-то избавляться от болей в нижних конечностях и знать о том, отчего они возникают.

Читайте также:  Отек при инфекции голеностопа

Причины болей ступней

К основным факторам появления болезненных ощущений относятся:

  1. Нагрузка на мышечную систему. Физическая неподготовленность человека оказывает повышенное давление на мускулатуру и связки. При регулярных тренировках боль в икроножных мышцах и лодыжках обычно уходит.
  2. Неправильный размер. Отличаясь от стандартной обуви, спортивный инвентарь для езды на льду требует более тщательного подбора. Ботинок должен плотно сидеть на нижней конечности, не сжимая ее слишком сильно. «Свободная» обувь спровоцирует напряжение икроножной мышечной ткани, вызвав сильный спазм.
  3. Приобретенная или врожденная деформация стопы.
  4. Неправильная методика шнуровки и жесткие ботинки. При усиленных занятиях в жестких или пластиковых приспособлениях возникают болезненные ощущения. Занятия также в таком снаряжении могут привести к полной деформации нижней конечности.

Новые коньки

При покупке приспособлений для катания на льду, следует правильно растянуть их. В противном случае покататься без мучений не получится. Для хорошей растяжки обувь натирают изнутри вазелином, детским кремом или специальной пеной.

Плохие коньки

Ношение приспособлений для фигурного катания, изготовленных из заменителя кожи или пластика будут способствовать онемению и отечности ног. Ботинки с высоким подъемом будут препятствовать сгибанию голеностопного сустава. Это приведет к его воспалению и неприятным ощущениям.

Неправильная шнуровка

Часто ноги после катания на коньках болят из-за неправильной затяжки шнурков. Чтобы избежать передавливания и отеков следует:

  • начинать завязывание от носка, не затягивая первые отверстия сильно;
  • в точке подъема ноги приложить максимум усилий, так как эта зона отвечает за хорошее прилегание;
  • верхнюю часть затягивать не сильно, чтобы не препятствовать нормальному кровообращению;
  • для того чтобы нога не отекала, в зоне голеностопа затяжка послабляется.

Высокая нагрузка

Чтобы избежать дискомфорта в области голеностопа, лодыжек из-за высокой нагрузки на мускулатуру, проводить специальную разминку:

  • прочерчивать в воздухе стопой круги, восьмерки 20-25 раз;
  • вытягивать носочек в сторону, задерживаясь в такой позиции около полминуты;
  • разминать руками подошву и пальцы ног по несколько минут перед выходом на лед.

При каких патологиях не стоит кататься на коньках

Если дискомфорт во время катания не проходит, то это может свидетельствовать о некоторых патологических отклонениях. В этом случае занятия фигурным катанием придется отменить.

  1. Деформация скелета.
  2. Атрофия мышц.
  3. Тендовагинит.
  4. Артроз.
  5. Бурсит.
  6. Остеомиелит.
  7. Остеоартрит.
  8. Наследственные заболевания дисплазии суставов.

Помощь при плоскостопии

Часто сильно болят ступни в коньках при их врожденных или приобретенных деформациях разной стадии. Для установления точного диагноза следует обратиться к ортопеду. На ранних этапах развития плоскостопия поможет:

  • массаж и гимнастика ступней и пальцев;
  • ношение специальной обуви;
  • использование ортопедических стелек;
  • гидромассаж и травяные ванночки из тысячелистника, шалфея, полыни.

Как снять боль

Спазмы и отечности после катания частое явление у фигуристов. Для их нейтрализации важно предпринять своевременные меры:

  • целебные ванночки из ромашки, полыни, розмарина;
  • массирование пальцев, ступни, голеностопа улучшит кровообращение;
  • кубики льда, завернутые в льняную тряпочку, при обтирании послужат обезболивающим и противовоспалительным средством.

Необходимо знать! Если болезненные ощущения не проходят за длительный промежуток времени, обязательно следует обратиться за консультацией к ортопеду, отложив все тренировки!

Источник

В коньках болят ноги: причины неудобства

Катание на коньках является одним из самых популярных видов спорта. Но если болят ноги в коньках, часто приходится отказываться от тренировок. Доступный вид спорта нравится взрослым и детям. Катки работают даже в самые жаркие летние месяцы. Причину неудобства, мешающего наслаждаться скольжением по льду, можно устранить самостоятельно.

С чем связано появление неприятных ощущений

Причиной появления болезненных ощущений могут быть несколько факторов. В некоторых ситуациях от этого вида спорта необходимо отказаться из-за наличия противопоказаний.

Причины

Основные факторы, вызывающие боль в ногах после катания на коньках:

  • неправильно подобранная пара;
  • наличие плоскостопия;
  • коньки слишком туго зашнурованы;
  • ножные мышцы слабо развиты.

Устранение рисков появления боли

Планируя купить новую пару коньков, важно сразу предусмотреть варианты возникновения болевых ощущений. Причины появления боли примерно идентичны для спортсменов и тех, кто отправляется на каток в час досуга.

Правильный выбор модели

Хорошие и качественные коньки, в которых не будет болеть стопа или подъем, лучше приобретать только в специализированных спортивных магазинах. Как и любую другую обувь, их рекомендуется выбирать в присутствии того, кто будет в дальнейшем выходить на лед.

Чтобы долгое катание не сопровождалось дискомфортом, стопа должна легко входить в ботинок, но не избыточно. Нужно учитывать выход на холод. В идеале выбираются модели примерно на один размер больше. Лодыжка строго фиксируется боковыми сторонами.

Внимание! Верх не может давить на подъем. Иначе во время езды будет становиться больно.

Предпочтение рекомендуется отдавать моделям, выполненным из натуральных материалов или их современных качественных заменителей. Носить дешевые изделия некомфортно, быстро начинает сводить икроножные мышцы.

Внимание! Ботинок должен сидеть на ноге плотно, но не причинять неприятные ощущения за счет избыточного давления.

Следует следить за совпадением размера подошвы и полозьев.

Плюсы правильной шнуровки

Появление боли в стопе часто связано со слабостью мышц, но важно и обращать внимание на правильное расположение подошвы. Нога не должна быть подвернута. Такая постановка опасна для конечностей. Кроме образования болевого синдрома, пострадать могут мениски и суставы.

Избавиться от проблемы поможет правильная шнуровка:

  • при шнуровании рекомендуется использовать не слишком тонкую и не слишком толстую бечевку;
  • оптимальная длина составляет порядка 15 сантиметров.

Важно соблюдать и некоторые секреты шнурования:

  • в районе носка стопы шнурование проводится слабее, чем в районе щиколотки;
  • вдевать шнурок важно в отверстие ботинка сверху;
  • шнурование верхней части должно становиться свободнее — это обеспечит сохранение комфортного движения.

Жесткость натяжения определяется индивидуально. Спортсмен сам выбирает, когда ощущается надежная поддержка голеностопа. Если конечность чувствует себя слишком свободно, боль формируется за счет избыточного напряжения мышц. Слишком сильный охват нарушает кровообращение, создает лишний нажим на подъем, который быстро начинает сводить.

Дозирование нагрузки

Ногам будет комфортно при постепенной подаче нагрузки. Занятия рекомендуется начинать с укрепления мышц ног при помощи достаточно простых упражнений:

  1. Подъем на пальцы стоп с перекатом на пятку. Подобное упражнение укрепляет связки, икроножные мышцы. Закончить подход рекомендуется ходьбой на носках в течение нескольких минут.
  2. Развитию мышц помогает ходьба на пятках.
  3. Перемещение боком в разные стороны.
  4. Укрепить мышцы ног позволит скрестный шаг.

Заняться гимнастикой стоит за несколько недель до начала активных занятий. С небольшого комплекса можно начинать каждую прогулку на коньках по льду.

Читайте также:  Трещина в голеностопе лечение

Лечебная гимнастика проводится два-три раза в день. Она позволяет скорректировать состояние ступни даже при плоскостопии. Дополнительно рекомендуется скорректировать походку, тренируясь в движение с параллельным расположением стоп. Опираться нужно на наружный край подошвы. Формирование правильной походки снизит риск возникновения болевого синдрома и подвывихов в суставах.

При появлении отеков не стоит снимать коньки навсегда. Незначительные проявления боли возможны после длительной тренировки даже у опытных спортсменов. В случае сильного дискомфорта, подозрения на травму, рекомендуется срочно обратиться к врачу.

Перечень запретов

Среди противопоказаний:

  • заболевания опорно-двигательной системы;
  • нарушение координации движений;
  • травмы позвоночника;
  • врожденный вывих суставов;
  • травмы связок.

В остальных ситуациях езда на коньках полезна и приятна. Она становится интересным хобби, укрепляет здоровье и помогает следить за фигурой.

Источник

Боль в ногах после 15 минут катания

#1 DReamZz

DReamZz

  • Лыжебордеры
  • 138 сообщений

Отправлено 31 January 2013 — 08:00

Здравствуйте, подскажите пожалуйста, у всех ли болят ноги, а именно стопы, особенно посередине, где идёт прогиб, а также болит щиколотка(на ведущей ноге). Почему-то дико начинают болеть после катания, порой аж немеют. Ботинки уже третьи. У всех есть эта боль в ногах?

Сообщение отредактировал DReamZz: 31 January 2013 — 08:01

#2 Умка

Умка

  • Медвед

  • Лыжебордеры
  • 1707 сообщений
  • Город:Москва

Отправлено 31 January 2013 — 08:04

Никакой боли в ногах не должно быть. Вообще.

Болеть могут только квадрицепсы (то, что спереди выше колен — ыЫ прям как в анекдоте звучит).

Возможный вариант — сильно перетянутые ботинки/стрепы на крепах.

#3 Shustrikk

Shustrikk

  • Лыжебордеры
  • 294 сообщений
  • Город:Москва

Отправлено 31 January 2013 — 08:49

У Вас постоянно стопа болит? Может стоит к ортопеду обратиться? Потому что никакой постоянной боли в стопе быть не должно.

Вообще предположений может быть десяток — не подходящий ботинок, слишком перетянутая шнуровка, не правильная стойка… Может стоит с инструктором поговорить?

У меня болят только ноги целиком после первого дня катания в горах, с непривычки

#4 demon75

demon75

  • Лыжебордеры
  • 21853 сообщений
  • Город:Екатеринбург

Отправлено 31 January 2013 — 11:19

у меня болит после второй третьей длинной скатки, как правило даю 10-15 мин отдохнуть ногам расслабив шнуровку, потом подтягиваю и уже надолго.

вообще у многих затекают ноги и болят, причин много, начиная от холода и времени суток, заканчивая кривыми крепами и ботами.

насчет того что не должно болеть категорически не согласен, ноги разные по длине даж и много особенностей и физ нагрузку не сбрасывать со счетов, не болит ничего не затекает в валенках на скамейке))))

боты конечно должны быть максимально хорошо подобраны крепло не пережимает ступни, но иногда стоит и потерепеть небольшой дискомфорт, а также считаю обязательным изготовление кастомной стельки, она хоть немного но разгружает ступни и носка с поддержкой не толстого.

#5 Legon2k

Legon2k

  • Лыжебордеры
  • 673 сообщений
  • Город:Москва

Отправлено 31 January 2013 — 11:38

В этом году купил себе новые боты буратины и столкнулся с той же проблемой. Болят своды ступней после чуть продолжительного спуска. Буратины чуть большеваты мне (меньше размера нет) и у меня еще плоскостопие. Наверняка дело в этих факторах и как-то стопа не правильно в них работает.

В эти выходные надел старые боты и вообще катался без каких либо проблем часа четыре.

#6 Умка

Умка

  • Медвед

  • Лыжебордеры
  • 1707 сообщений
  • Город:Москва

Отправлено 31 January 2013 — 11:52

Категорически несогласен, что то-то вообще должно болеть

В нормальных сноуборд ботах можно без разшнуровки проходить ВЕСЬ катальный день. с 9 утра до 17 часов вечера. И это в горах при постоянном каталове, а не стоянии в очередях.

Чаще всего свод стопы болит именно от слишком сильной затяжки креплений или от чрезмерной затяжки верхней зоны ботов — в зоне икорных мышц (но это надо еще умудриться).

#7 garikgarik

garikgarik

  • Лыжебордеры
  • 9588 сообщений

Отправлено 31 January 2013 — 12:03

  • Возможен автобан! — Что это?

    Если сообщения Автора не старее 6 часовой давности набрали 5 минусов от различных Участников форума, то:

    2. Автор банится на 12 часов.Об этом он разнообразно уведомляется. Личка при этом работает, так что если что, то пишите админам.

    3. Если он второй раз за 24 часа попадает в АвтоБан то его банят на 36 часов.

    Сделано сие, для того чтобы не разрастались словесные перепалки и не культивировался троллинг.

  • Наверх

#8 garikgarik

garikgarik

  • Лыжебордеры
  • 9588 сообщений

Отправлено 31 January 2013 — 12:05

Категорически несогласен, что то-то вообще должно болеть

В нормальных сноуборд ботах можно без разшнуровки проходить ВЕСЬ катальный день. с 9 утра до 17 часов вечера. И это в горах при постоянном каталове, а не стоянии в очередях.

Чаще всего свод стопы болит именно от слишком сильной затяжки креплений или от чрезмерной затяжки верхней зоны ботов — в зоне икорных мышц (но это надо еще умудриться).

Болеть может и не от ботинок. Может не развиты мышцы стопы. «Также болят стопы ног в условиях, когда человек вынужден подолгу находиться в неподвижном состоянии. Боли в этом случае носят диффузный характер, но связаны они не с костями, а с атрофией мышц и связок.»

  • Возможен автобан! — Что это?

    Если сообщения Автора не старее 6 часовой давности набрали 5 минусов от различных Участников форума, то:

    2. Автор банится на 12 часов.Об этом он разнообразно уведомляется. Личка при этом работает, так что если что, то пишите админам.

    3. Если он второй раз за 24 часа попадает в АвтоБан то его банят на 36 часов.

    Сделано сие, для того чтобы не разрастались словесные перепалки и не культивировался троллинг.

  • Наверх

#9 Умка

Умка

  • Медвед

  • Лыжебордеры
  • 1707 сообщений
  • Город:Москва

Отправлено 31 January 2013 — 12:18

Может и не от ботинок, но мы же подразумеваем, что человек на доске достаточно физически развит, чтоб на ней кататься и так далее?

Кстати, к ссылке по роликам вспомнил — на роликах у мну тоже ноги не болят (Ну и на коньках заодно — тоже нет).

суть мессаджа — не должно болеть. Никаких «потерпеть» ни че го. Знаем мы, что приходит после «потерпеть» можно натерпеться так, что каталка закончится преждевременно или по-просту «не начавшись».

#10 garikgarik

garikgarik

  • Лыжебордеры
  • 9588 сообщений

Отправлено 31 January 2013 — 12:23

Может и не от ботинок, но мы же подразумеваем, что человек на доске достаточно физически развит, чтоб на ней кататься и так далее?

Кстати, к ссылке по роликам вспомнил — на роликах у мну тоже ноги не болят (Ну и на коньках заодно — тоже нет).

суть мессаджа — не должно болеть. Никаких «потерпеть» ни че го. Знаем мы, что приходит после «потерпеть» можно натерпеться так, что каталка закончится преждевременно или по-просту «не начавшись».

У меня в зале при некоторых упражнениях иногда сводит стопу, те если три ботинка человек сменил и не перетягивает, то может ему стопы потренировать надо, исключать такую возможность нельзя.

Сообщение отредактировал garikgarik: 31 January 2013 — 12:25

  • Возможен автобан! — Что это?

    Если сообщения Автора не старее 6 часовой давности набрали 5 минусов от различных Участников форума, то:

    2. Автор банится на 12 часов.Об этом он разнообразно уведомляется. Личка при этом работает, так что если что, то пишите админам.

    3. Если он второй раз за 24 часа попадает в АвтоБан то его банят на 36 часов.

    Сделано сие, для того чтобы не разрастались словесные перепалки и не культивировался троллинг.

  • Наверх

#11 demon75

demon75

  • Лыжебордеры
  • 21853 сообщений
  • Город:Екатеринбург

Отправлено 31 January 2013 — 13:07

у меня в коньках побаливают, в вейкбордических крепах, в хардбутах и в сноубордических

есть плоскостопие, есть ортопед стелька, как боротцца с этим знаю, боты лучше чем есть пока не удается подобрать, катать в валенках мну не вставляет

#12 garikgarik

garikgarik

  • Лыжебордеры
  • 9588 сообщений

Отправлено 31 January 2013 — 13:23

у меня в коньках побаливают, в вейкбордических крепах, в хардбутах и в сноубордических

есть плоскостопие, есть ортопед стелька, как боротцца с этим знаю, боты лучше чем есть пока не удается подобрать, катать в валенках мну не вставляет

да таже фигня, побаливают стопы, но можно найти алгоритм и находиться в зоне комфорта «10-15 мин отдохнуть ногам расслабив шнуровку, потом подтягиваю и уже надолго.» — делаю примерно также. Может еще как-то от сосудов зависит?)

  • Возможен автобан! — Что это?

    Если сообщения Автора не старее 6 часовой давности набрали 5 минусов от различных Участников форума, то:

    2. Автор банится на 12 часов.Об этом он разнообразно уведомляется. Личка при этом работает, так что если что, то пишите админам.

    3. Если он второй раз за 24 часа попадает в АвтоБан то его банят на 36 часов.

    Сделано сие, для того чтобы не разрастались словесные перепалки и не культивировался троллинг.

  • Наверх

#13 DReamZz

DReamZz

  • Лыжебордеры
  • 138 сообщений

Отправлено 31 January 2013 — 13:51

Ноги в жизни о себе никогда знать не давали, занимался и футболом и баскетболом, слегка на бокс ходил. Квартира на 7 этаже, лифта нет поднимаюсь пешком, думаю тренировки моим стопам всё таки не нужны … и проблем в них не должно по идее быть … у жены кстати та же проблема шнурки затягиваю сильно, крепами ботинок прижимаю тоже довольно таки сильно, но не так прям что стрепа ломается… Болят постоянно, после 1-2 спусков ноги как горят… Размер ботинок подобран правильно. В жизни размер 41-41,5. Для борда 42,5 потому что в меньших 42 упирается большой палец.. Ботинки не топовые конечно, но не гавно уж точно K2 Curfew мои и у жены Burton Mint (12/13). В чём проблема непонятно.

Ах вот ещё что вспомнил, если сесть и не отстегнуть борд с ног, то уже через 1-2 минуты ноги болят до ужаса … мечтаю снять ботинки и уже ничего не хочу, ни кататсья ни есть, ничего вообщем… может перетягиваю сильно крепы всё время х3 … крепы Ride Alpha MVMNT…

Ах да, во всех ботинках, что мерил, что были и что сейчас, если поднимаю пятку она отрывается от подошвы примерно см эдак на 3-5.

Сообщение отредактировал DReamZz: 31 January 2013 — 13:57

#14 demon75

demon75

  • Лыжебордеры
  • 21853 сообщений
  • Город:Екатеринбург

Отправлено 31 January 2013 — 14:14

у мну еще специфика буратинов, тк у них узкая колодка, стелька кастомная сидас помогает ненмого, ну а так идея что чтобы скомпенсировать отрыв пятки ты дожимаешь креплом.

3-5 см это очень много ход пятки

Сообщение отредактировал demon75: 31 January 2013 — 14:15

#15 demon75

demon75

  • Лыжебордеры
  • 21853 сообщений
  • Город:Екатеринбург

Отправлено 31 January 2013 — 14:17

надень просто боты и походи в них, ну дома к примеру 15-20 минут, если все норм то дела в крепах, а спереди как кеп пользуешь?

и 3-5 см, повод менять бот, или играться о вставками между скорлупой и внутренником

#16 DReamZz

DReamZz

  • Лыжебордеры
  • 138 сообщений

Отправлено 31 January 2013 — 14:26

на носок одеваю крепу..ну см 3 точно всё таки ходит, причём во всех ботах всех фирм х3 что такое. и как с этим бороться

#17 demon75

demon75

  • Лыжебордеры
  • 21853 сообщений
  • Город:Екатеринбург

Отправлено 31 January 2013 — 14:50

вставки между ботинком и внутренником, долго и нудно))) но для начала стельку

Сообщение отредактировал demon75: 31 January 2013 — 14:51

#18 DReamZz

DReamZz

  • Лыжебордеры
  • 138 сообщений

Отправлено 31 January 2013 — 14:58

в спортмастере продают стельки эти?

#19 Kviss

Kviss

  • Лыжебордеры
  • 271 сообщений
  • Город:Mow

Отправлено 31 January 2013 — 15:19

Здравствуйте, подскажите пожалуйста, у всех ли болят ноги, а именно стопы, особенно посередине, где идёт прогиб, а также болит щиколотка(на ведущей ноге). Почему-то дико начинают болеть после катания, порой аж немеют. Ботинки уже третьи. У всех есть эта боль в ногах?

У знакомой девушки тоже так болело. Опытным путем выяснили что она неправильно грузила доску фронтсайд — не от верхнего стрепа, а носком ноги. Причем, как она потом призналась, что даже пальцы сжимала при этом. Переучили ее катиться в осмысленной технике (разгрузка вверх) — перестала давить стопой — перестало болеть.

Не знаю что у тебя, но попробуй проанализировать технику. Стопа вообще не должна напрягаться или быть перетянутой.

#20 kreker83

kreker83

  • Лыжебордеры
  • 37 сообщений

Отправлено 31 January 2013 — 15:40

Бывает адски начинает болеть стопа на ведущей ноге, когда поднимаюсь на бугеле. Со временем проходит. Грешу на плоскостопие.

Источник

Читайте также:  Как пишется слово голеностоп