Брюшко в сухожилии это

Передние брюшка двубрюшных мышц

На чтение 12 мин. Опубликовано 22.01.2021

Расположение и функции двубрюшной мышцы шеи

В современной медицине мышцам шеи уделяют особое внимание. Так как большая часть шейного отдела всегда открыта посторонним взорам, то по его состоянию легко определить возраст человека. Кроме того, двубрюшная мышца шеи выполняет отдельную роль в правильном выполнении физиологических функций человеческого организма.

Каждая мышца шеи отвечает за какую-то отдельную определенную функцию, среди которых стоит выделить:

  1. удержание головы в равновесии;
  2. активация процесса глотания;
  3. участие в процессе произнесения звуков;
  4. поддержка заданных движений головы и шеи.

Определение

Двубрюшная мышца человека (если перевести на латынь название ткани, то будет звучать, как m.digastricus) представляет собой компактную парную мышцу, относящихся к группе надподъязычных (супрагиоидных) мышц, расположенных в нижней части челюстного аппарата. Свое название мышца получила благодаря особенностям строениям тканей — состоит из двух разделенных сухожилием частей (брюшек).

Переднее брюшко двубрюшной мышцы берет свое начало от нижней кромки челюсти в подбородочной области, а задняя мышца шеи выходит из участка сосцевидного отростка височной кости и направляется вперед и вниз, формируя отдельную часть, прилегающую к задней поверхности шилоподъязычной мышцы.

Оба брюшка закреплены в основании подъязычной кости и соединены между собой промежуточным сухожилием. Каждое брюшко отличается различным эмбриологическим происхождением и снабжается рецепторами разными черепными нервными каналами.

Переднее брюшко

Передняя двубрюшная мышца берет свое начало в двубрюшном участке ямки, который находится на внутренней стороне нижней челюсти. Этот участок, расположенный ближе к подбородку, ведет свое направление назад и вниз. Передняя мышца шеи иннервируется двигательным челюстно-подъязычным нервом (n.mylohyoideus), который имеет ответвление от участка нижнего альвеолярного нерва перед областью входа его в нижнечелюстную зону. Альвеолярный нерв (n.alveolaris inferior) нижней зоны ответвляется от третьего участка (n.mandibularis) тройничного нерва (n.trigeminus, V пара черепных нервов).

Кровоснабжение переднего брюшка обеспечивается челюстно-подъязычной ветвью нижней альвеолярной артерии.

Заднее брюшко

Имея большую длину чем переднее, заднее брюшко двубрюшной мышцы продвигается от нижней поверхности черепа (от сосцевидной вставки, расположенной между шиловидным и сосцевидным отростками височной кости). Обеспечение нервными волокнами происходит благодаря двубрюшной ветви (ramus digastricus) лицевой нервной ткани, ответвленной от него в начале выхода из шилососцевидного отверстия пирамиды височной кости.

Система кровообращения подходит от участка затылочной артерии (a.occipitalis) и задней ушной артерией.

Функциональные особенности

Во время укрепления нижней челюсти заднее брюшко начинает тянуть подъязычную кость вверх, чуть взад и в свою сторону. При одновременном двустороннем сокращении задняя часть мышцы провоцирует смещение и левой, и правой части в сторону смещения подъязычной кости назад и вверх. При стабильном положении подъязычной кости, под действием сокращения двубрюшных мышц нижняя челюсть равномерно опускается.

Варианты строения

Двубрюшная мышца шеи подвержена многочисленным вариациям анатомических строений индивидуального типа. Задний участок брюшка может частично или полностью произрастать от шиловидного отростка, при этом возможно его соединение со средним или нижним констриктором. Форма переднего брюшка может быть раздвоенной, или отдельным ответвлением отходить к нижней челюсти (m.mylohyoideus).

Также, возможно, отсутствие переднего брюшка, при этом заднее прикрепляется к середине тела подъязычной кости или нижней челюсти. Соединительное сухожилие может размещаться спереди или, реже, сзади шилоподъязычной мышцы.

Рекомендации

Важность двубрюшнлй мышцы трудно переоценить, ведь ее функциональное состояние напрямую влияет на процесс открывания рта. Но, со временем, у каждого человека наблюдаются возрастные изменения мышц, челюстей и всех элементов височно-нижнечелюстного сустава. Поэтому при возникновении проблем с мышцами шеи, ожидая постановки точного диагноза, врачу необходимо учитывать изложенные анатомические, возрастные и функциональные особенности височно-нижнечелюстного комплекса.

Подобные действия помогут быстро выяснить этиологию заболевания, определить патогенез и принять рациональный план лечения больного.

Источник

Где находится двубрюшная мышца шеи

Мышца в форме латинской V протянулась от ямки двубрюшной мышцы (ДМ) и от отростка височной кости до подъязычной кости. У нее сложное строение и это самая заметная мышца шеи.

Строение двубрюшной мышцы

Анатомия двубрюшной мышцы шеи очень своеобразна. Она соединяет нижнюю челюсть, подъязычную и височную кость. Место ее расположения в быту относят к лицу, но по своему происхождению и строению ДМ относится к шее, хотя и расположена высоко. Группа мышц, в которую она входит, называется надподъязычные – расположенные выше подъязычной кости.

По внешнему виду эта парная мышца напоминает букву V. Передние брюшки двух мышц прикрепляются к близко расположенным участкам нижней челюсти. Несмотря на то что мышца одна, переднее и заднее брюшко имеют разное происхождение, отличаются кровоснабжением и иннервацией, но их объединяет общая функция.

Переднее брюшко

Брюшком называется самая крупная часть мышцы, в которой расположены мышечные волокна. Именно брюшко сокращается и приводит в движение кости. Оба брюшка ДМ способны сокращаться самостоятельно.

Точки прикрепления переднего брюшка – ямка на нижней челюсти, которая носит название мышцы, и подъязычная кость. Следуя форме подбородка, эта часть направляется от подбородка назад, немного вниз и латерально (правая уходит вправо, левая – влево). Используется как анатомический ориентир – с внутренней стороны от него находится надподъязычный треугольник, а с наружной – поднижнечелюстной.

Переднее брюшко ДМ может иметь несколько вариантов строения:

  • раздвоение и ответвления;
  • перекрещивание с симметричным брюшком;
  • отсутствие (его функцию выполняют другие мышцы той же группы).

Все эти вариации считаются индивидуальным вариантом нормы.

Иннервируется ветвями тройничного нерва. Это черепно-мозговой нерв (V пара), который отвечает за мимические и шейные мышцы на своей половине лица. К нижней челюсти направляется 3 ветвь, которая дает уже собственные ветви. Путь иннервации выглядит следующим образом: 3 ветвь тройничного нерва – нижний альвеолярный нерв – челюстно-подъязычный нерв. Последний иннервирует переднее брюшко двубрюшной мышцы.

Основной кровеносный сосуд носит то же название – челюстно-подъязычная артерия, которая отходит от нижней альвеолярной и относится к системе наружной сонной артерии. Венозный отток через одноименную вену.

Межмышечное сухожилие – маленькое образование соединяет оба брюшка и крепится к подъязычной кости. Именно оно делает возможным выполнение функции мышцы – смещение подъязычной кости. По строению – типичное сухожилие, получает кровоснабжение и иннервацию, как оба брюшка. Обычно проходит сквозь шилоподъязычную мышцу (другую мышцу той же группы), но может располагаться спереди или сзади от нее. Дает начало надподъязычному апоневрозу – крупному образованию из соединительной ткани, которое покрывает мышцы, расположенные над подъязычной костью.

Читайте также:  Болезни сухожилий на стопе

Заднее брюшко

Во внутриутробном периоде две части одной мышцы закладываются порознь. Они формируются из двух жаберных дуг – переднее из первой, а заднее брюшко дДМ – из второй. Дальше они растут навстречу друг другу и соединяются в одну мышцу. Это упрощенная схема, объясняющая их разное расположение и особенности строения.

Заднее брюшко берет начало от височной кости, от сосцевидной вырезки. Эту область можно самостоятельно пропальпировать – сосцевидный отросток хорошо прощупывается за ухом, а вырезка расположена ближе к углу нижней челюсти. Хвост мышцы – это межмышечное сухожилие, общее с передним брюшком.

Это более длинная часть мышцы, она направлена вперед и вниз. Как и переднее брюшко, используется как ориентир в топографической анатомии. С внутренней стороны от заднего лежит поднижнечелюстной треугольник, а с наружной – сонный.

Существуют индивидуальные вариации строения – начало мышцы не от вырезки, а от шиловидного отростка, частичное объединение с мышцами глотки, прикрепление к нижней челюсти (обычно сочетается с отсутствием переднего брюшка). В последнем случае мышца не может выполнять свою функцию, но ее заменяют другие из той же группы. Остальные варианты полностью безопасны.

Эта часть иннервируется ветвью лицевого нерва (VII черепно-мозговой). Этот нерв, как и тройничный, иннервирует лицо и часть шеи, от его нижней ветви (нижнечелюстной) отделяется двубрюшный нерв, обеспечивающий подвижность и чувствительность заднего брюшка.

Кровоснабжение за счет затылочной и ушной артерии, относящихся к системе наружной сонной. Между кровеносными сосудами в пределах одной мышцы могут быть анастомозы (соединения), которые поддерживают стабильное кровоснабжение.

Общая функция

Функция двубрюшной мышцы – поднимать подъязычную кость во время глотания. В этом ей помогают другие надподязычные мышцы. Это возможно только при совместном сокращении обоих брюшек и когда рот закрыт. Движение этой мышцы можно почувствовать, если попытаться зевнуть с закрытым ртом. Начинающие певцы и актеры знакомятся с работой двубрюшной мышцы, осваивая вокальные и речевые техники (ощущение зевка или удерживаемого во рту яйца).

Если подъязычная кость фиксирована мышцами противоположной группы (подподъязычные), сокращение ДМ открывает рот. Эту функцию она тоже выполняет не одна, а в сочетании сразу с несколькими мышцами шеи и лица.

Если рот открыт, напряжение двубрюшной мышцы не повлияет ни на одну из костей, к которым она прикрепляется. Обе мышцы выполняют свою функцию синхронно.

Возможные патологии

Наиболее распространенная патология – мышечный спазм. Он может возникать по целому ряду причин – перегрузка (например, длительным жеванием), дефицит питательных веществ, заболевания нервной системы, переохлаждение или перегрев. ДМ подвержена этому состоянию, хотя и довольно редко.

Проявляется это состояние сильной болью в области шеи, нижней части лица, иногда она отдает в затылок или губы. При пальпации можно обнаружить плотные пучки мышц, которые кажутся затвердевшими. Состояние чаще всего возникает с обеих сторон, реже бывает односторонним. Состояние поражает разные мышцы лица – одновременно или в разное время.

Первая помощь проста – нужно слегка помассировать пораженное место, приложить холодный предмет. Использовать иголки, как советуют при судорогах в ногах, не желательно – есть риск повредить сосуды и нервы верхней части шеи.

Источник

Средние мышцы шеи, или мышцы подъязычной кости

Мышцы, лежащие выше подъязычной кости, — дериваты жаберных дуг, залегают между нижней челюстью и подъязычной костью.

1. М. mylohyoideus, челюстно-подьязычная мышца, начавшись от linea mylohyoidea нижней челюсти, оканчивается на сухожильном шве, raphe, протягивающемся от внутренней стороны подбородка к телу подъязычной кости по средней линии вдоль границы между обоими mm. mylohyoidei. Задняя часть мышцы прикрепляется к телу подъязычной кости. Обе mm. mylohyoidei, сходясь вместе, образуют мышечное дно рта, diaphragma oris, замыкающее снизу ротовую полость.

2. М. digastricus, двубрюшная мышца, состоит из двух брюшков, соединенных круглым промежуточным сухожилием. Переднее брюшко, venter anterior, берет начало в fossa digastrica нижней челюсти и направляется назад к подъязычной кости. Заднее брюшко, venter posterior, начинается в incisura mastoidea височной кости и идет к сухожилию, посредством которого оно соединяется с передним брюшком. Промежуточное сухожилие прикрепляется к телу и большому рогу подъязычной кости.

3. М. stylohyoideus, шилоподъязычная мышца, спускается от processus styloideus височной кости к телу подъязычной кости, охватив двумя пучками промежуточное сухожилие двубрюшной мышцы.

Дериват передней продольной мышцы туловища:

4. М. geniohyoideus, подбородочно-подъязычная мышца, лежит над m. mylohyoideus сбоку от raphe, протягиваясь от spina mentalis нижней челюсти к телу подъязычной кости.
Функция. Все четыре описанные мышцы поднимают кверху подъязычную кость. Когда она фиксирована, то три мышцы (mm. mylohyoideus, geniohyoideus, digastricus) опускают нижнюю челюсть, являясь таким образом антагонистами жевательных мышц. Фиксацию подъязычной кости осуществляют мышцы, расположенные ниже нее (mm. sternohyoideus, omohyoideus и др.). Без этой фиксации невозможно опускание нижней челюсти, так как иначе произойдет поднятие более легкой и подвижной, чем челюсть, подъязычной кости. Эти же три мышцы, в особенности m. mylohyoideus, при своем сокращении во время акта глотания поднимают язык, прижимая его к небу, благодаря чему пищевой комок проталкивается в глотку.

Мышцы, расположенные выше подъязычной кости, входят в состав сложного аппарата, включающего нижнюю челюсть, подъязычную кость, гортань, трахею и играющего большую роль в акте членораздельной речи. В процессе эволюции человека произошли морфологические изменения в этих мышцах, связанные, с одной стороны, с уменьшением хватательной функции челюстей, которую приобрели руки а с другой — с появлением артикуляционных движений. Поэтому при сравнении черепов неандертальца и современного человека можно видеть следующие изменения мест прикрепления соответственных мышц:

Читайте также:  Чем можно вылечить надрыв сухожилия на плече и поиартрит там же

а) место прикрепления заднего брюитка m. digastricus — incisura mastoidea, плоская у неандертальца, становится глубокой у современного человека;
б) место прикрепления переднего брюшка той же мышцы — fossa digastrica — передвигается у современного человека медиально;
в) место прикрепления m. mylohyoideus — linea mylohyoidea — становится более выраженной и. опускается ниже, вследствие чего диафрагма рта у современного человека стоит ниже;
г) место прикрепления m. geniohyoideus — spina mentalis — у неандертальцев почти отсутствует и возникает лишь у современного человека, у которого появляется и подбородочный выступ. Все эти изменения на костях обусловлены развитием названных мышц, участвующих в свойственном только человеку акте членораздельной речи.

Мышцы, лежащие ниже подъязычной кости, — дериваты передней продольной мышцы туловища — относятся к системе вентральных прямых мышц шеи и располагаются по сторонам средней линии тотчас под кожей спереди гортани и трахеи, протягиваясь между подъязычной костью и грудиной, за исключением m. omohyoideus, которая идет к лопатке и по своему происхождению представляет собой мышцу, сместившуюся с туловища на пояс верхней конечности (трункофугальную) (см. рис. 77).

1. М. sternohyoideus, грудино-подъязычная мышца, начинается от задней поверхности рукоятки грудины, грудиноключичного сочленения и грудинного конца ключицы, идет кверху и прикрепляется к нижнему краю подъязычной кости. Между медиальными краями mm. sternohyoidei находится узкий вертикальный промежуток, закрытый фасцией, — так называемая белая линия шеи.
Функция. Тянет вниз подъязычную кость. (Инн. СV-VIII.)

2. М. sternothyroldeus, грудино-щитовидная мышца, лежит под предыдущей. Берет начало от задней поверхности рукоятки грудины и хряща I ребра и прикрепляется на боковой поверхности щитовидного хряща (к его linea obliqua).
Функция. Опускает вниз гортань. (Инн. CI-III)

3. М. thyrohyoideus, щитоподъязычная мышца, представляет собой как бы продолжение предыдущей мышцы, тянется от linea obliqua щитовидного хряща к телу и большому рогу подъязычной кости.
Функция. При фиксированной подъязычной кости тянет кверху гортань. (Инн. СI-III.)

4. М. omohydideus, лопаточно-подъязычная мышца, состоит из двух брюшков. Нижнее брюшко, начавшись медиальнее incisura scapulae, подходит под грудино-ключично-сосцевидную мышцу, где посредством промежуточного сухожилия продолжается в верхнее брюшко, которое идет к телу подъязычной кости.
Функция. М. omohyoideus залегает в толще шейной фасции, которую и натягивает при своем сокращении, содействуя расширению крупных венозных стволов, находящихся под фасцией. Кроме того, мышца оттягивает книзу подъязычную кость. (Инн. Ci_m.)

Источник

Источник

Строение и принципы работы мышечных волокон. Анатомия прогресса

1. Как происходит повреждение мышц во время тренировок?

Для этого нужно сначала разобраться в самом строении мышцы. На кость крепятся сухожильная часть мышц между сухожильными частями есть брюшко мышцы это та самая мясистая часть. Наши кости прочнее гранита, это так к сведению.

И сухожилья и брюшко мышцы покрывается оболочкой фасции, которая называется эпимизий. Внутри него находятся мышечные пучки, которые покрыты своей оболочкой называемой перимизий. Внутри него находятся уже непосредственно сами мышечные клетки или волокна, называйте как угодно.

Мышечные волокна (клетки) обвиты в два слоя, сначала эндомизием для разделения друг от друга, а потом клеточной мембраной сарколеммой. На сарколемме можно увидеть ядра, которые находятся непосредственно на краях клетки, нервы, капилляры и т-трубочки. Всё это плавно переходит внутрь сарколеммы, где находятся миофибриллы, которые по всей длине делятся на саркомеры.

Далее саркоплазма (грубо говоря мышечная цитоплазма или даже миоплазма) вокруг мышечной «основы», а именно саркоплазматический ретикулум (сеть), главная цель которой передавать кальций от нейронов в саркомеры и митохондрии – так называемые энергетические станции, (причём именно в мышцах у нас их больше всего), также имеются рибосомы и комплекс Гольджи

Теперь давайте углубимся немного в клеточную анатомию.

Миофибрилла, если рассматривать её по всей «протяжённости», то она делится на саркомеры которые могут быть разные по длине и крепятся между собой Z-пластинами или дисками, линиями.

Саркомер – это собственно говоря и есть строительная единица миофибрилл, состоящая из нитей белков миозина и актина, которые между собой сцепляются и образуют мостики при сокращении, путём скольжения головок миозина по актиновым филаментам (актину), а потом разрываются, чтобы расслабиться.

На это тратится энергия в виде АТФ, в это время при сокращении происходит растяжение ещё одного белка под названием

титин, который рвётся, что собственно говоря и создаёт микротравмы в миофибриллах.

Он прикреплён к филаментам миозина (миозину) и Z-зоне. Это говорит о том, что мы получаем микроразрывы исключительно в негативной фазе движения, а не позитивной!

Возникает вопрос, а есть ли смысл вообще делать позитивную фазу в упражнениях, если можно делать только негативы? Именно поэтому силовики имеют меньший объём мышц, т.к. зачастую негативную фазу проходят довольно быстро и микротравм меньше получают за счёт этого. Делают они это намеренно, потому что скорость движения очень важна для максимальной взрывной силы.

Тогда следующий вопрос –

если саркомеры «выравниваются» со временем, то почему мы длительное время после тренировок ощущаем крепатуру и мышечные боли?

Потому что мы постоянно прогрессируем в тренировочных нагрузках, соответственно строятся постоянно всё новые и новые актино-миозиновые мостики как бы про запас.

2. Как же происходит восстановление?

Восстановление микротравм происходит за счёт гипертрофии мышечных волокон, причём гипертрофия может быть как у миофибриллы, так и у саркоплазмы. Вы наверняка заметили, что у бодибилдеров больше мышцы, чем допустим у тех же тяжелоатлетов верно? А всё дело в том, что у бодибилдеров мышцы ещё «наполнены» и саркоплазмой, ведь чтобы сделать взрывное движение, например толчок или рывок, много энергии не надо.

Ну или для простого понимания, как говорят, малоповторка и многоповторка – в первом случае будет происходить гипертрофия только миофибрилл, во втором ещё и саркоплазмы. И важно конечно же понимать, что не во всех типах мышечных волокон саркоплазма может гипертрофироваться.

Читайте также:  Сухожилия и мышцы правой кисти

Есть ли предел гипертрофии?

Экспериментально было выявлена гипертрофия медленных волокон в 3,8 раз и быстрых в 6,5 раз! Научно доказано, что предел роста клетки это 20 к 1 (цитоплазма по отношению к ядру).

Есть ещё теория о том, что якобы ядра некоторых клеток мышечных (примерно 3-5%) могут делится, что приводит к гиперплазии и это действительно так . Грубо говоря это означает что у одной клетки будет несколько ядер. Но это не значит, что будут расти новые миофибриллы!

3. Какие энергетические процессы происходят в мышцах?

У мышц есть так называемые АэП и АнП (анаэробный и аэробный порог), при которых источником энергии является всегда АТФ.

В аэробном гликолизе источником АТФ служат жирные кислоты, кетоны, глюкоза в крови; это происходит в ММВ (медленных мышечных волокнах). Когда мы достигаем АнП (в ПМВ- промежуточных МВ), то есть нету притока воздуха, происходит усиленная трата АТФ, как энергии, она мгновенно расходуется буквально за 1-2 сек, поэтому в расход идут резервы в виде креатина, которых хватает на 5-10 сек. Именно поэтому нам так легко сделать лишние повторения после его приёма!

Но это ещё не всё, ведь у нас есть ещё источник энергии в виде гликогена – эта самая медленный энергетический ресурс.

Когда наступает 3 этап, т.е. приходит очередь гликогена, начинается анаэробный гликолиз или проще говоря ресинтез АТФ и КрФ из гликогена, за счёт его расщепления выбрасывается ещё и лактат – молочная кислота, которая жжёт и делает нам больно.

Связано это с тем, что она разрушает митохондрии, поэтому не стоит шибко «закисляться» на тренировках, ведь можно разрушить мышц больше, чем построил, а также происходит выброс ионов водорода, как один из факторов, который влияет на синтез новых белков. Лактат почти весь выводится за 5-10 минут, а через час вовсе «затухает». Лактат – это на самом деле такая защитная биохимическая реакция, знак того, что энергия на исходе и пора бы отдохнуть.

Почему АТФ заканчивается практически мгновенно? Потому что энергии он даёт мало, а вес у «вещества» очень большой!

4. Факторы и причины мышечного роста.

Вы можете заметить, что мышцы растут из-за разрушения миофибрилл и митохондрий, ведь это действительно так, ведь есть фаза так называемой сверхкомпенсации, а вот и нет!

Дело в том, что биосинтез белка возможен и без каких-либо абсолютно разрушений мышечных волокон.

Как тогда объяснить, что человек, который не тренируется, а просто имеет профицит калорий, прибавляет в мышечной массе (хотя и много жира прибавляет, но суть не в этом)? Известны факторы, которые влияют на скорость синтеза белка и его величину, но не известно являются ли они линейными факторами воздействия для запуска синтеза белка.

1. Безусловно можно прогрессировать и на нулевом тестостероне и при относительно небольших тренировочных нагрузках. Но не оспоримо то, что тестостерон в разы ускоряет синтез белка, именно поэтому можно в принципе принимать экзогенные препараты тестостерона и не тренироваться вообще, все равно будет происходить синтез белка. Именно поэтому спортсмены-химики могут тренироваться без отказа.

2. Ионы водорода подают сигнал на выработку гормонов, именно поэтому для натурала так важно «закислять» мышцы, достигать отказа в подходах и точно следовать тренировочной программе, в основу которой должна быть заложена прогрессия нагрузок.

3. Также очень важно потреблять достаточное количество белка и других микро- и макронутриентов. Это необходимо для положительного азотистого баланса и «оптимального» резерва регенеративных способностей организма.

С одной стороны, если человек – новичок в «железном» спорте, то ему в принципе первые несколько лет тренировок не нужен как таковой отказ и чрезмерные нагрузки, т.к. мышцы небольшие и нужна опора на силу исключительно, ведь известно, что не бывает человека жмущего 200 кг и у которого «банка» меньше 40 см, а это значит то, что есть непрямая зависимость объёма мышц от силовых показателей.

С другой стороны, есть химики, которым в принципе отказ не нужен для активного массонабора, да и вообще не обязательно тренироваться, мышцы будут расти и без тренировок. Имеются результаты эксперимента из 4 групп «подопытных», который подтверждает это.

1) Группа принимала 350 мг препарата тестостерона + тренировки;

2) Группа использовала 600 мг препарата тестостерона и тренировки отсутствовали;

3) Группа без «фармы» + тренировки;

4) Группа – обычные люди .

Питание и тренировки для чистоты эксперимента у всех одинаковые. Результаты прироста мышечной ткани через 10 недель: 1 группа +6.1 кг, 2 группа +3.2 кг, 3 группа +2 кг, 4 группа +0.8 кг.

Теория «андрогенного минимализма» на 5 группах обычных людей с разными дозировками экзогенного тестостерона,но тренировок при этом не было:

1. 25 мг/нед.

2. 50 мг/нед.

3. 125 мг/нед.

4. 300 мг/нед.

5. 600 мг/нед.

Через 20 недель результаты:

Прекрасно видно, что чем больше дозировка тестостерона, тем больше набрали мышц и сбросили жира подопытные. При этом с силовыми показателями не всегда всё так однозначно:

Возможно это из-за каких-то психологических барьеров или упущение каких-то нюансов генетических, либо техника выполнения упражнений у кого-то страдала, а может кто-то просто не поел перед тренировкой и так далее…

Заключение.

Как можно использовать вышеизложенную теорию на практике:

1. Если хочешь тренироваться натурально и прогрессировать в наборе мышечно массы, придётся попыхтеть и заниматься умеренно тяжело, не забывая о методе «отказа» и других приёмах увеличения тренировочной интенсивности.

Нужно постоянно экспериментировать со способами «закисления» мышечной массы и стремиться удивлять свой организм различными видами тренировочных нагрузок.

2. Если желаешь постоянно расти в телесных кондициях, необходимо грамотно сочетать силовой тренинг в малоповторном стиле с билдерскими тренировками в многоповторном режиме, дабы развивать все типы мышечных волокон.

источник

Источник