Как разогреть голосовые связки перед выступлением
Содержание статьи
Как подготовить и расслабить голосовые связки перед длительным пением
Мы все знаем, как важно, чтобы голосовые связки были ненапряженны во время выступления/пения. Вот несколько указаний по тому, как сохранить голосовые связки расслабленными и поддерживать голос в его лучшем состоянии.
Шаги
1
Убедитесь, что вы разогрели голос перед выступлением или простым пением. Очень важно, чтобы ваши голосовые связки были хорошо разогреты и подготовлены к выполнению своей работы.
2
Пейте воду комнатной температуры перед пением. Это поможет поддерживать горло в сухом состоянии. Лучше всего ничего не есть и не пить за 1 час до выступления. Если действительно нужно, выпейте небольшой глоток воды.
- Помните: может вода и поможет вам от сухости в горле, но благодаря ей вы не станете петь лучше. Ваши голосовые связки не получат воды, однако, звук по ним будет течь лучше к вашей аудитории.
3
Не нервничайте, иначе вам придется заново разогревать голосовые связки. Если это случится посреди выступления, ваш голос будет звучать не наилучшим образом.
4
Дышите глубоко и будьте сосредоточены. Во время пения убедитесь, что дышите через диафрагму, а не через грудную клетку. Ваши плечи не должны подниматься, когда вы дышите, они должны оставаться расслабленными.
- Умственное напоминание: Вы должны думать о поддержании дыхания; это поможет тону и вдохновению вашего пения. Представьте, что что-то выталкивает из вас воздух, пока вы поете (как лифт), или как красивые цвета переливаются внутри вас, когда вы дышите.
5
Если в вашем выступлении есть перерыв, постарайтесь не принимать в пищу молочных продуктов и выпейте стакан горячей воды с медом. Пейте маленькими порциями, постепенно сокращая их объем и возвращаясь к воде комнатной температуры. Важно не пить горячий чай или воду во время пения.
- Столовая ложка меда создаст оболочку в вашем горле и поможет снять напряженность со связок.
6
Если вы поете для большой аудитории, думайте так, как будто бы вы пели для своего одного единственного поклонника, но при этом сохраняйте характер!
7
Постарайтесь не употреблять в пищу шоколад, арахисовое масло, молоко и другие молочные продукты. Это худшие продукты, которые можно было бы съесть перед пением.
Советы
- Если ваш голос срывается, не сдавайтесь. Это не значит, что вы не сможете взять высокую ноту. Вместо этого работайте над поддержанием своего дыхания и пройдитесь по этим нотам. Не надрывайтесь, но будьте сильными. Срыв означает, что ваш голос еще просто не привык к данной ноте. Так что пробуйте!
- Постарайтесь найти песню в диапазоне вашего голоса, попрактикуйте ее и научитесь понимать, каков диапазон вашего голоса.
- Не следует надрывать голос во время пения. Выбирайте композиции в диапазоне вашего голоса так, чтобы не повредить его и не перенапрягать голосовые связки.
- Помните: ваш голос будет становиться более зрелым, развиваться и меняться (у женщин) примерно до 25 лет. Знайте об этом и придавайте этому значение, когда ваш голос начнет меняться. Не пойте за пределами того диапазона, дальше которого вы не можете петь. Однако, все же будьте сильными и старайтесь справляться с трудностями.
Предупреждения
- Если у вас возникают проблемы с голосом, посоветуйтесь с профессионалом. Это точно поможет вам на длительном отрезке вашей карьеры.
Об этой статье
Эту страницу просматривали 60 917 раз.
Была ли эта статья полезной?
Источник
Как подготовить голос к важному выступлению? | Новый репортер
Встреча, выступление, переговоры часто зависят не только от того, что вы говорите, но и от того, как вы это делаете. Представляем 5 простых и эффективных советов от медиатренера Ольги Федотовой, которые помогут вам быстро подготовиться к важному выступлению.
1.За полтора часа до выступления не ешьте ничего сладкого, сыпучего. Не грызите семечки. Не пейте кофе и сладкий чай.
Почему? Дело в том, что наши связки очень нежные и хрупкие. Если приводить аналогию, они похожи на лепесток орхидеи. Все, что вы съедаете, оседает на связках, которые, в итоге, напоминает грязную губку. Качество издаваемых звуков резко снижается.
Вам будут мешать “ком в горле” и постоянное желание прокашляться. Одним словом, стоит немного поголодать перед презентацией проекта, деловыми переговорами и так далее. А вот пить теплую воду, как до выступления, так и во время, не возбраняется. Она смягчит ваши связки и сделает их более эластичными.
2.За 20 минут до выступления сделайте лёгкую зарядку. Освободите блоки и зажимы в шее, руках, бедрах, суставах. Хорошенько растормошите свое тело, снимите последствия рабочих будней. Такая зарядка не только придаст вам энергии, но и сделает движения легкими, естественными.
3.Дышите правильно! Практически все мы используем в повседневной жизни поверхностное, так называемое, ключичное дыхание. Правильное дыхание – диафрагмальное, когда на вдохе живот округляется, на выдохе втягивается.
Именно этот тип дыхания сделает вашу речь более красивой и упругой, у вас пропадет одышка, голос будет звучать спокойно и уверенно.
Более того, диафрагмальное дыхание считается не только природно правильным, но и очень полезным! При таком дыхании, диафрагма опускается вниз, производя массаж органов брюшной полости, а это приводит к хорошей циркуляции крови.
4.Держите осанку! Прямая спина – залог правильного дыхания. Стоите вы или сидите, держите спину прямо. Даже легкая сутулость сделает ваше дыхание прерывистым, потому что диафрагма при таком положении не будет выполнять свою основную функцию.
5.Зевайте чаще! Зевота – натуральный релаксатор гортани, которая трудится на наше благо целый день. Как только почувствуете, что в горле начинает першить или того хуже, оно “забивается”, “устает” – сразу начинайте зевать. Хорошенько прозевавшись, мы как следует расслабляем гортань, приводя одну из основных частей речевого аппарата в полный порядок!
О том, как сделать свой голос уверенным, глубоким, объемным. Как избавить свою речь от слов-паразитов и сделать ее более ёмкой и правильной. Как работать с артикуляцией, дикцией, дыханием, как научится импровизировать, управлять эмоциями, грамотно интонировать, окрашивать свою речь и многое другое, вы узнаете на тренинге Ольги Федотовой “Искусство речи и владение голосом”, который пройдет в Алматы 22, 24, 26 февраля.
Что вы получите, пройдя этот тренинг?
– Вы поймете, что красиво говорить так же легко, как чистить зубы по утрам;
– Вы услышите свой настоящий голос и уже не захотите с ним прощаться;
– Вы получите внушительный багаж знаний и практических упражнений, которые помогут совершенствоваться;
– Вы научитесь четко и ясно излагать свои мысли и импровизировать на любую тему;
– Пройдя вторую ступень тренинга вы приобретете начальные навыки профессии радиоведущего;
– Вы станете более уверенным в общении с другими людьми;
Программа тренинга:
– основы техники речи;
– правильное дыхание;
– “вычищение” речи;
– постановка тембра голоса;
– практические советы и упражнения;
– голос, как инструмент управления;
– сексуальный голос;
– импровизация;
– умение вести диалог;
– игры на раскрепощение;
– запись голоса до и после.
****По окончании обучения каждый участник тренинга получит именные сертификаты, демозапись своих выступлений и учебное пособие для самостоятельного закрепления материала.
Кому будет интересен тренинг?
– медиаличностям
– руководителям компаний
– владельцам собственного бизнеса
– начинающим радиоведущим
– всем, кто планирует карьерный и личный рост
– selfmade-персонам
Условия:
Стоимость тренинга – 25 000 до 17 февраля, 30 000 после 17 февраля.
Вы можете пройти тренинг:
– с 20% скидкой, если приглашаете двоих друзей;
– с 50%, если приглашаете троих друзей.
Заявки на участие отправляйте по e-mail: fedotovaolga@yahoo.com
По всем вопросам звоните: +7 705 545 67 21 – Ольга
О тренере:
Ольга Федотова, радиоведущая с 13-летним стажем, со-основатель и программный директор радио Nostalgie в Казахстане, медиатренер.
Вы можете также получить бесплатную онлайн-консультацию от Ольги Федотовой: для этого вам необходимо отправить небольшую аудиозапись с рассказом о себе в свободной форме на электронный адрес fedotovaolga@yahoo.com или по Whats App 8705-545-67-21
Источник
Как разогревать свой голос
Разогревать голос очень важно для любого профессионального вокалиста, а также для любого человека, заинтересованного в том, чтобы сохранить здоровье своего голоса. Разогревая голосовые связки, считайте, что вы их настраиваете специальным способом и подготавливаете к работе, какой бы тяжелой она не была.
Используйте все тело
1
Держите хорошую осанку. Для улучшения потока воздуха и, следовательно, улучшения звука, вам нужно иметь хорошую осанку. Даже когда вы сидите или стоите. Представьте себе линию, проходящую от верхней части головы через вашу спину, и которая поддерживает вас.
- Если вы стоите, то ставьте ноги на пол прямо, на ширине плеч. Вес тела распределен одинаково на обе ноги. Держите голову прямо и отведите назад плечи. Ваше тело должно быть вытянутым по струнке.
- Если вы сидите, то выполните те же рекомендации, как если бы вы стояли, но не прислоняйтесь к спинке стула и сидите ближе к его краю.
2
Дышите глубоко. У большинства людей есть плохая привычка дышать только с помощью верхней части легких. Делая так, вы не используете диафрагму и уменьшаете силу голоса.
- Если вы напряжены во время дыхания, то это будет отражаться на ваших голосовых связках. Дышите нормально, но не забывайте опускать плечи и расслаблять мышцы груди. Попытайтесь полностью расслабиться и дышать низом живота. Советуем вам класть руку на живот, чтобы напоминать себе, что это он должен двигаться вверх и вниз, а не ваша грудь и плечи. При выдохе произносите звук «с», как будто вы шипите, чтобы контролировать количество воздуха, которое вы можете выдохнуть.
3
Расслабьте челюсть. Вообще любое напряжение будет мешать вашему голосу. Ваша челюсть – это место, откуда выходят звуки, издаваемые голосовыми связками, поэтому вы также должны заботиться о ней.
- Помассируйте ваши щеки тыльными запястьями ваших рук. Надавливайте на щеки, прямо под скулами, и вращайте ладони по часовой стрелке. Ваш челюсти должны открыться при этом сами, и у них не будет другого выхода, кроме как расслабиться. Сделайте это несколько раз.
4
Пейте теплые жидкости. Ледяная вода закроет ваши голосовые связки, буквально как створки моллюска. Вам также лучше избегать кофеина и никотина. Они сужают ваше горло и мешают вам звучать на все 100%.
- Теплый чай или вода комнатной температуры являются вашими лучшими помощниками. Вы, безусловно, хотите, чтобы ваши голосовые связки всегда были увлажнены, но не надо их морозить или обливать кипятком! Так что когда вы пьете чай, то убедитесь, что он не слишком горячий.
Прежде чем петь
1
Пойте гаммы. Вам не пробежать без разминки 10 км, так что не ожидайте, что ваши связки выдадут вам три октавы вверх и вниз. Распевая гаммы, вы медленно разогреете связки в верхнем и нижнем диапазонах. И это очень легко делать, вам даже не нужен аккомпанемент.
- Если вы правильно дышите и держите осанку, то вам будет легче брать высокие ноты. Будьте терпеливы, разогревайтесь постепенно. Вы можете навредить своему голосу, если вы начнете распеваться со слишком низкой или слишком высокой ноты, заставляя связки делать то, что они действительно не хотят делать.
2
Делайте трели губами и языком. Другой распространенный метод для разогрева голосовых связок являются трели. Они расслабляют губы и язык, подключают к работе дыхание и устраняют напряженность.
- Для губной трели просто легко сомкните губы и сделайте долгий выдох. Поэкспериментируйте с различными согласными, такими как «п» и «б». Медленно меняйте диапазон вверх и вниз, но так, чтобы вам не было неудобно или трудно это делать.
- Для трели языком произнесите звук «р». Сильно и равномерно выдыхайте воздух, меняя диапазон. Опять же, старайтесь не навредить своим связкам.
3
Имитируйте голосом сирену или инструмент Казу. Некоторыми из наиболее интересных разминок являются имитации сирены и инструмента Казу. Когда вы имитируете сирену, поднимаясь от низкой ноты к высокой, то дирижируйте себе рукой, поднимая и опуская ее по мере изменения звука.
- Имитация Казу помогает следить за звуком и правильно растягивать голосовые связки. Представьте, что вы всасываете в себя спагетти. На выдохе произносите звук «Ву», чтобы слышалось, будто вы гудите. Произносите звук устойчиво, меняя диапазон вверх и вниз. Сделайте это несколько раз.
4
Гудите с закрытым ртом. Эта техника разогревает ваши связки, не напрягая их. Также ее можно использовать после представления, чтобы дать им “остыть”. Расслабьте челюсть и плечи. Вдохните и начинайте гудеть на выдохе. Меняйте диапазон от высокого к низкому, как бы имитируя сирену. Если вы чувствуете щекотку вокруг носа и губ, то вы прекрасно справляетесь с заданием.
Советы
- Пейте много воды. Она должна быть комнатной температуры. Холодная вода будет стягивать ваши голосовые связки.
- Разогретые связки восстанавливаются гораздо быстрее, чем не разогретые. Отдыхайте после примерно 30 минут.
- Не пейте молочные продукты. Они будут обволакивать голосовые связки, и из-за них вам будет труднее выдыхать воздух. Не пейте их за 24 часа до момента выступления.
- Создайте пространство во рту для лучшего резонанса.
- Убедитесь, что вы знаете, что вы делаете.
Предупреждения
- Не напрягайтесь слишком по поводу вашего голоса. Этим вы заставляете ваш мозг, в свою очередь, напрягать ваши голосовые связки. Сознательно старайтесь расслабиться.
Об этой статье
Эту страницу просматривали 33 108 раз.
Была ли эта статья полезной?
Источник
Как управлять голосом и подготовить его к публичному выступлению, записи видео или аудио
Когда человек выходит на сцену или появляется на экране, аудитория оценивает его в течение нескольких секунд. Первое впечатление формируется с помощью невербальных сигналов. Иными словами, за несколько секунд слушатели решают, можно ли вам доверять и стоит ли вообще вас слушать. Они делают это еще до анализа смысла и актуальности того, что вы говорите. Вы посылаете невербальные сигналы с помощью внешности, позы, мимики, манеры держаться, одежды, аксессуаров, голоса. Из этой статьи вы узнаете, как управлять голосом и готовить его к публичному выступлению.
Как звучит голос сильного и уверенного в себе человека
Каким должен быть голос, чтобы его обладатель производил на аудиторию благоприятное впечатление? Ниже перечислены характеристики:
- Низкий.
- Достаточно громкий.
- Эмоционально окрашенный.
- Обладающий приятным тембром, не имеющий дефектов.
- Управляемый, меняющийся в соответствии с ситуацией.
Обратите внимание на голос героя известного фильма на ролике ниже, он соответствует перечисленным характеристикам.
Какой голос может посылать аудитории негативные невербальные сигналы? Вот наиболее типичные черты:
- Высокий. Обратите внимание, сам по себе высокий голос — это не проблема. О неуверенности человека говорит «задавленный» голос, который генерируется в ротоглотке. В этом случае расположенные анатомически ниже части речевого аппарата не принимают участия в генерации звука.
- Тихий. Стоит отметить, что хороший оратор может говорить тихо и удерживать внимание аудитории. Он может подстраивать громкость к ситуации. Неуверенному в себе человеку сложно говорить громче, так как часть мускулатуры, участвующей в дыхании и генерации голоса, у него заблокирована.
- Эмоционально бедный. Если оратор не может подчеркивать голосом эмоции, он лишается важного коммуникационного канала.
- Имеющий дефекты. Гнусавость, коверкание звуков, хрип и другие дефекты обычно производят негативное впечатление. Из этого правила есть исключения: чего стоит хриплый голос Высоцкого.
- Ригидный. Если оратор не может менять голос в соответствии с ситуацией, он рискует остаться без слушателей. Например, выступая перед аудиторией в огромном актовом зале, вы естественно стараетесь говорить громче. Если вы через пять минут должны войти в небольшую аудиторию и сказать несколько слов 10 слушателям, вам нужно подстроить голос к ситуации.
Обратите внимание, как меняется голос известного политика Александра Лебедя в зависимости от обстановки. На первом ролике он дает интервью, общаясь с журналистом один на один.
На втором ролике он дает пресс-конференцию в большом зале, обращаясь к группе людей.
Как улучшить голос
Характеристики голоса человека частично определяются врожденными и приобретенными особенностями анатомии организма. Например, если у вас искривление носовой перегородки, полученное в результате упорных занятий боксом в детстве, вы будете гнусавить, пока не сделаете операцию. Если вы от природы обладаете сопрано, вы вряд ли будете говорить во время публичных выступлений низким голосом. Однако вы можете повлиять на характеристики голоса, которые определяются физиологическими особенностями речевого аппарата и организма в целом. Многие физиологические процессы и состояния формируются нашей психикой, поэтому они поддаются сознательному управлению.
Как влиять на голос с помощью позы
Лягте на пол, свернитесь калачиком и прижмите подбородок к груди. Расскажите свое любимое стихотворение. Смешно? Этот утрированный пример показывает, что поза влияет на характеристики голоса.
Чтобы ваша речь звучала уверенно и убедительно, старайтесь говорить стоя. Плечи должны быть развернуты и опущены. Спину необходимо выпрямить, а живот расслабить. Если вы носите ремень, перед выступлением не затягивайте его слишком туго. Если возможно, перед выходом на сцену сделайте несколько простых упражнений:
- Встаньте ровно и несколько раз поднимите руки вверх через стороны.
- Расставьте руки в стороны и несколько раз обнимите себя.
- Расставьте руки в стороны и согните в локтях. Несколько раз сомкните лопатки.
- Наберите в легкие воздух и задержите дыхание. Перекатывайте воздух из груди в живот. Так вы разминаете и разблокируете диафрагму.
- Наберите полные легкие воздуха. Выдохните со звуком «а» и легко постучите себя ладонью по груди.
Во время выполнения упражнений не делайте резких движений. Дышите ровно. Эти упражнения помогут вам подготовить к выступлению легкие, нижнее дыхательные пути, межреберные мышцы, мышцы живота и диафрагму.
Как подготовить к выступлению речевой аппарат
Теперь вам необходимо подготовить к выступлению верхние дыхательные пути, голосовые связки, язык, мышцы лица и шеи. Для этого подходит следующий комплекс и даже его отдельные упражнения:
- Несколько раз наклоните голову вперед, назад и в стороны.
- Разомните нижнюю челюсть: несколько раз откройте рот как можно шире, сделайте жевательные движения, поводите челюстью из стороны в сторону.
- Сделайте с усилием несколько глотательных движений. Кстати, это упражнение — хорошая профилактика простуды и вирусных инфекций в холодное время года. Когда вы с усилием сглатываете, то активизируете кровообращение в ротоглотке и стимулируете выработку слюны, которая содержит защитные вещества.
- Прокашляйтесь, проговорите несколько слов, спойте куплет из любимой песни.
- Улыбнитесь, пошлите знакомому или отражению в зеркале воздушный поцелуй.
- Сделайте несколько глотков воды. Обратите внимание, вода должна быть комнатной или немного теплее комнатной температуры. Слишком холодная и слишком горячая жидкость ухудшает звучание голоса.
Во время выступления старайтесь сохранять на лице легкую улыбку. Это предотвратит неосознанное напряжение мимических мышц, которое негативно влияет на голос.
Как успокоиться перед выступлением
Не секрет, что волнение и испуг негативно влияют на голос. Чтобы говорить убедительно и красиво, вы должны чувствовать себя спокойно и уверенно. Чтобы успокоиться перед выходом на сцену, воспользуйтесь следующими рекомендациями:
- Заранее выберите в зале одного человека, который вам нравится. Это может быть ваш знакомый. Представьте, что вы выступаете исключительно для него: смотрите на этого человека, адресуйте ему реплики и вопросы.
- Перед началом выступления представьтесь и коротко перечислите свои регалии и достижения.
- Во время выступления старайтесь не опускать руки ниже груди. Жестикулируйте. Если возможно, ходите по сцене. Движение предупредит закрепощенность и прибавит вам уверенности.
- Улыбайтесь. Улыбающийся человек редко бывает закрепощенным и неуверенным в себе.
- Держите что-либо в руках. Это может быть лазерная указка, блокнот с тезисами речи, прототип продукта. Избегайте суетливых мелких движений: не комкайте бумагу, не щелкайте кнопкой ручки и т.п.
- Не забывайте, большинство присутствующих плевать на вас хотело. Люди думают только о себе, о своей выгоде, внешнем виде. Такой настрой будет полезным, если вы сильно переживаете.
Старайтесь относиться к происходящему с юмором и иронией. Это универсальный рецепт, помогающий бороться с переживаниями в разных ситуациях.
Голос истины звучит тихо
Если вы стали общепризнанным авторитетом в своей отрасли, люди будут шикать друг на друга и ловить ваши слова, даже если вы говорите шепотом. Чтобы достичь этого уровня, во время первых выступлений вы должны говорить уверенно и громко, а ваш голос должен нравиться аудитории. Используйте описанные выше упражнения и рекомендации, чтобы быстро подготовиться к выступлению. Обратите внимание, этот комплекс поможет вам улучшить характеристики голоса, если вы будете выполнять его планово.
Источник