Мышцы прикрепляются к костям с помощью сухожилий или связок

Приветствую, уважаемые коллеги!

Большая часть работы тренера по фитнесу связана с мышечной тканью, и сегодня я предлагаю вашему вниманию общую информацию о ней с позиций академической анатомии. Высока вероятность, что вы сделаете для себя ряд открытий.

Миология – раздел анатомии, посвящённый изучению мышц.

Виды мышечной ткани:

— гладкая (внутренние органы, непроизвольное сокращение, бессознательно контролируемое);

— поперечно-полосатая:

• сердечная (сердце, обладает автоматизмом, непроизвольное сокращение, бессознательно контролируемое)
• скелетная (с помощью сухожилий крепится к костям (мускулатура) + в составе ЖКТ, глаза и др., произвольное сокращение, сознательно контролируемое)

Скелетная мышца – это орган, имеющий характерную форму и строение, построенный из пучков поперечнополосатых мышечных волокон, связанных между собой рыхлой соединительной тканью (эндомизием, перимизием и эпимизием) и покрытый снаружи собственной фасцией.

У человека насчитывается около 600 скелетных мышц; общая масса – до 40% массы тела.

В мышце выделяют:

• головку (caput) — начальная часть;
• тело (corpus) — средняя часть;
• хвост (cauda) — конечную часть.

От длины мышцы зависит степень амплитуды, которую она может обеспечить.

Каждая мышца имеет точку начала и место прикрепления.

Начало мышцы, как правило, — неподвижная точка (punctum fixum), а место прикрепления является подвижным (punctum mobile).

Например, подключичная мышца имеет начало у первого ребра и место прикрепления — ключица.

Малая ягодичная имеет начало от подвздошной кости и прикрепляется к большому вертелу бедренной кости.

Но бывают исключения: в зависимости от выполняемой функции, прикрепление может стать началом. Например, когда грудные мышцы становятся вспомогательными дыхательными.

Соединения сухожилия и кости называются энтезисами (лат. enthesis) или инсерциями (лат. insercio).

При этом у детей в среднем до 13-16 лет «шероховатые» места прикрепления мышц, которые находятся вблизи основных зон роста костей (пяточный бугор, большой вертел бедра, большой бугорок плеча, большеберцовая бугристость и т.д.), называются апофизами.

Функции скелетной мускулатуры:

• изменяют положение тела человека и его частей;
• участвуют в образовании стенок полостей;
• входят в состав органов (язык, пищевод, органы слуха и зрения);
• участвуют в дыхании и глотании;
• обеспечивают физиологические отправления (роды, мочеиспускание, дефекация);
• ток крови и лимфы;
• участвуют в терморегуляции (теплопродукция – за счёт сокращения);
• мышечно-суставное чувство (проприоцепция, большое рецепторное поле).

В каждой мышце различают главный и вспомогательный аппараты.

главный аппарат:

• активная (сокращающаяся) часть — мышечное брюшко, venter;
• пассивная часть (прикрепляется к кости) – сухожилие, tendo.

Широкое сухожилие называется апоневрозом.

вспомогательный аппарат – это образования, которые облегчают работу мышц:

фасция, fascia, — соединительная ткань, покрывающая футляром отдельные мышцы и группы мышц.

Функции:

• отграничение мышц друг от друга;
• уменьшение трения между соседними мышцами;
• опора для сокращающейся мышцы;
• направленное сокращение мышц;
• место начала или прикрепления других мышц;
• образование футляров для сосудисто-нервных пучков;
• изоляция воспаления;
• пути распространения гноя и крови;
• «футлярная» анестезия;
• препятствие спаданию вен, проходящих через фасции.

синовиальное влагалище сухожилия, vagina synovialis tendinis, — это синовиальные оболочки в виде футляров вокруг сухожилий для уменьшения трения между сухожилиями.

Например, тендинит длинной головки бицепса зачастую возникает как раз из-за микроповреждений влагалища сухожилия.

синовиальные сумки, bursae synoviales, — это замкнутые полости, заполненные синовией, располагающиеся под мышцами и сухожилиями в местах их соприкосновения с костью в области суставов для уменьшения трения мышцы/сухожилия о рядом расположенные кости.

Они могут сообщаться с полостью сустава.

сесамовидные кости, ossa sesamoidea, — это кости, расположенные в толще сухожилий мышц вблизи места прикрепления с целью укрепления суставов и увеличения рычага действия мышцы (пример – надколенник, patella).

удерживатель мышц, retinaculum, — утолщенные связки или участки фасций, перебрасывающиеся между костными выступами над сухожилиями мышц. При этом они вместе с костями образуют каналы (примеры – запястье и тыл стопы).

Латинская номенклатура и основные принципы классификации мышц.

направление — ориентация мышечных пучков относительно сагиттальной плоскости:

• rectus — прямой;
• transversus — поперечный;
• obliquus — косой;

сравнительный размер мышц:

• maximus — самый большой (пример – m. gluteus maximus, большая ягодичная мышца);
• minimus — самый маленький (пример – m. gluteus minimus, малая ягодичная мышца);
• longus — длинный;
• brevis — короткий;
• latissimus — широчайший;
• longissimus — длиннейший;
• magnus — большой (пример – m. adductor magnus, большая приводящая мышца);
• major — больший (пример – m. pectoralis major, большая грудная мышца);
• minor — меньший (пример – m. pectoralis minor, малая грудная мышца);
• vastus — широкий (пример – m. vastus medialis, медиальная широкая мышца бедра (головка квадрицепса);

сравнительная форма мышц:

• deltoideus — дельтовидный;
• trapezius — трапециевидный;
• serratus — зубча́тый;
• rhomboideus — ромбовидный;
• orbicularis — круговой (пример – mm. orbiculares oris et oculi, круговые мышцы рта и глаза)
• pectineus — гребенчатый;
• piriformis — грушевидный;
• quadratus — квадратный;
• gracilis — тонкий, нежный;

функция:

• flexor — сгибает, уменьшает суставной угол;
• extensor — разгибает, увеличивает суставной угол;
• adductor — приводит, перемещает кость по направлению от срединной линии;
• abductor — отводит, перемещает кость по направлению к срединной линии;
• levator — поднимает вверх часть тела;
• depressor — опускает часть тела;
• supinator — наружное вращение (переворачивает ладонной поверхностью вперёд);
• pronator — внутреннее вращение, переворачивает (ладонной поверхностью назад);
• sphincter — уменьшает просвет отверстия;
• tensor — напрягает;

количество начал — число сухожилий (брюшек, «головок») в точке начала мышцы:

• biceps — двуглавый;
• triceps — трёхглавый;
• quadriceps — четырёхглавый;

локализация — структура, около которой расположена мышца (пример: m. temporalis — височная мышца);

места креплений — место начала и прикрепления мышцы (пример: m. sternocleidomastoideus — грудинно-ключично-сосцевидная мышца) и т.д.

Синергисты – мышцы, выполняющие одинаковую функцию.

Антагонисты – выполняют противоположную функцию.

Из двух мышц-антагонистов ту, которая осуществляет данное движение (то есть выполняет основную задачу), называют агонистом, а другую — антагонистом.

Классификация по топографии:

• поверхностные мышцы;
• глубокие мышцы.

Классификация по областям тела:

• мышцы лица и жевательные мышцы;
• мышцы шеи;
• мышцы туловища (спины, груди, живота);
• мышцы верхней конечности;
• мышцы нижней конечности;
• мышцы промежности (таза и мочеполовой диафрагм).

Классификация по отношению к суставам:

• односуставные (действуют на 1 сустав);
• двусуставные;
• многосуставные;
• не действуют на суставы (мимические, промежности).

При обсуждении любой скелетной мышцы рекомендуется придерживаться простой схемы:

1. название (русское и латинское);

2. точки начала и прикрепления (не путайте их!);

3. функции.

Какие можно сделать выводы?

1. связка (ligamentum) cоединяет кости, а сухожилие (tendo) – брюшко мышцы и кость;

2. энтезопатия = инсерционит – это частный случай тендинопатий;

3. для детей характеры патологии апофизов – апофизарные переломы и одна из разновидностей остеохондропатий (болезнь Осгуда-Шляттера, болезнь Шинца);

4. фасция – это вспомогательный компонент мышцы, тренировать их по отдельности невозможно чисто технически;

5. поскольку некоторые мышцы, в зависимости от функции и индивидуальных особенностей, могут менять точки начала и прикрепления, в случае мышечной коррекции необходимо при помощи нескольких повторений мануального направленного исследования убедиться, что именно в этом направлении необходимо создавать тягу.

Мышечный баланс, тесты для диагностики и способы работы вы сможете лучше изучить на курсе Prehab (подробности >>>)

Автор — врач-невролог Николай Вотчицев

Для тренеров по фитнесу, которые ищут курсы, способные увеличить доход, сделать их еще круче и позволяющие никогда не испытывать проблем с трудоустройством, мы рекомендуем изучить следующие дистанционные курсы:

Prehab — дистанционный курс для фитнес-тренеров, стремящихся полноценно разобраться в теме работы с мышечным балансом и улучшением движения своих подопечных.

Базовый курс персонального тренера — для тех инструкторов, которые хотят дополнить свои знания фундаментальной информацией. Невероятно большой объем полезного материала, который выведет вас на новый уровень.

Power — онлайн-курс для тренеров по фитнесу, которые увлечены функциональным и силовым тренингом и желают лучше понять принципы этих направлений, а также увеличить уровень своего дохода.

Архитектура тела — авторский курс Дмитрия Горковского с очными практическими днями и дистанционной теорией для тренеров по фитнесу, массажистов и врачей.

Pregnant — тренировочные методики для занятий с беременными и восстановления после родов.