Стягивание сухожилий на ноге

Как избавиться от мышечной боли? Практические советы. Отчего стягивает сухожилия ног

Недостаток витаминов группы В, магния или кальция в организме, а также варикозное расширение вен — это наиболее частые причины возникновения судорог в ногах. Нельзя оставлять этот факт без внимания, если болезнь проявилась, стоит пересмотреть свой рацион питания, а также проконсультироваться со специалистом.
Стоит отметить, что стягивание сухожилий — это достаточно распространенная проблема, которая может сопровождать протекание ряда заболеваний. Сухожилия может тянуть вследствие переутомления мышц и связующих тканей. Но есть и другие причины проявления этого недуга: недостаток кальция или магния, а также варикозное расширение вен.

Дефицит кальция — частая причина судорог и стягивания сухожилий на ногах

Итак, самой распространенной причиной стягивания сухожилий и частых судорог конечностей можно считать дефицит кальция в организме. Для профилактики такого явления можно принимать как специализированные препараты, содержащие микроэлементы, так и кальций в его естественном виде. Второй подход позволяет насытить организм кальцием быстрее и в более полной мере. Основным источником кальция в естественной форме являются молочные продукты. Таким образом, чашка молока, выпитая на ночь или натощак утром, позволит очень скоро избавиться от недуга.

Стягивание сухожилий в ногах — один из симптомов варикозного расширения вен

Это заболевание довольно распространено в наше время, оно связано с постоянным напряжением ног на фоне отсутствия систематических силовых нагрузок – тренировок. То есть варикоз появляется при регулярной интенсивной нагрузке на ноги, если конечности недостаточно натренированы.Если вы подвержены этому заболеванию, и на фоне него у вас появляются судороги, тут можно посоветовать только комплексное медикаментозное лечение причины варикоза.

Недостаток магния

Дефицит магния и витаминов В также может стать причиной судорог. В этом случае лучше позаботиться о восполнении недостатка в организме необходимых элементов, тогда судороги не будут больше вас беспокоить. Наибольшего эффекта можно добиться при приеме комплексных витаминов и употреблении в пищу злаковых.Как бы там ни было, но окончательно побороть судороги поможет только квалифицированный врач, который, исходя из результатов определенных обследований, выявит причину заболевания и назначит соответствующее лечение. Для достижения наибольшего эффекта лечения следует придерживаться всех рекомендаций лечащего врача. Можно только порекомендовать соблюдать оптимальный режим физических нагрузок на ноги. Кроме того, важно так же и вести здоровый образ жизни, правильно питаться. Сбалансированное питание – залог успеха и ключ к здоровью и долголетию!

Судороги в ногах
— это болезненные неконтролируемые мышечные сокращения. По статистики, такие неприятные ощущения испытывали хоть раз 70% населения планеты.

Судороги в ногах — причины

Стягивание в мышцах может быть эпизодическим и быть связано с довольно очевидными факторами. Как правило, в этом нет ничего опасного, и такое состояние быстро проходит при устранении негативного воздействия. К примеру, неудобная обувь может быть причиной судорог пальцев ног. Чтобы избавиться от такого симптома, достаточно сменить обувь
. Другое дело, если судорога пальцев ног возникает без видимых причин. В этом случае нужно серьезно обеспокоиться своим здоровьем.

Эпизодические судороги

Зачастую причиной, почему ноги сводит судорогой ночью, является мышечное перенапряжение
. Нервные электрические сигналы регулируют сокращения мышц в нашем организме. Правильный баланс микроэлементов играет ключевую роль в правильном балансе. Недостаток калия и магния может стать причиной нарушения импульсов и привести к затвердеванию мышц. В результате физических перезагрузок в организме происходит истощение запаса жидкости, что становится причиной судорог в ногах. Чаще всего такое явление происходит у спортсменов. Поэтому при занятиях спортом рекомендуется своевременно пополнять организм минералами и водой.

К уменьшению уровня микроэлементов способна привести любая физическая активность, если она сопровождается повышенной температурой: под солнцем, в горячем цеху и т. д. В этом случае у вполне здоровых людей могут появиться судороги ног по ночам, причиной которых является нарушение водно-электролитного баланса.

Причиной регулярного перенапряжения может быть профессиональная деятельность
. Постоянные нагрузки на одном и том же участке способны затруднять в нем кровообращение и приводить к местной гипоксии. Вот почему, у танцовщиц судороги в ногах являются довольно частым явлением.

Регулярные судороги

Если ноги сводит судорогой регулярно, то причиной этому могут быть такие патологии, как:

• неврологические проблемы;
• поражение сосудов;
• вирусные инфекции;
• травмы;
• устойчивые метаболические нарушения.

Чаще всего нарушение обменных процессов связано со сбоем в работе эндокринной системы. При диабете и поражении щитовидной железы может наблюдаться дрожание конечностей, при которых зачастую сводит судорогой ноги. А в случае, резкого падения глюкозы, спазматические приступы вообще способны приобрести размах припадков.

К нехватке в организме магния приводят хронические стрессовые ситуации
, при которых также могут возникнуть судороги ног. Нестабильная работа нервной системы способна пагубно отразиться на всех органах, и спазмы в ногах могут говорить о серьезных проблемах в данной области. В некоторых случаях, сильные, частые судороги ног могут говорить об опухоли мозга или скрытой травме. Особенно, если они происходят на фоне сильных головных болей.

Также причина судорог ног по ночам является сосудистое заболевание
. В частности, к такому заболеванию относится варикозное расширение вен (см. «Варикоз на ногах при беременности «). Оно опасно тем, что способно привести к образованию тромб в венах нижних конечностей, которые могут стать причиной тромбоэмболии — заболевания угрожающего жизни.

Особым показателем наличия какой-либо патологии являются судороги ног в ночное время либо рано утром. Зачастую, во время полного покоя, когда происходит снижение всех интенсивных процессов в организме, медленное кровообращение способно обострить метаболические и сосудистые причины судороги по ночам. Кровь попросту не успевает в полном объеме снабжать мышцы дефицитными микроэлементами. Если в сосудах нижних конечностей есть аномальные изменения, то замедленный кровоток может привести к застаиванию на определенных участках крови
, что является еще одним объяснением судорог ног по ночам. В любом случае, если у вас возникают судороги ног по ночам, то правильное и эффективное лечение может быть лишь после диагностирования их причины.

Судороги в ногах ночью — лечение

Если вашей частой проблемой стали судороги, в ногах появляющиеся с наступлением ночи, то мы расскажем, что можно предпринять, чтобы справиться с этим неприятным недугом. При этом необходимо также знать, что только врач способен правильно поставить диагноз и назначить необходимое лечение, которое сможет дать эффективный результат. При проведении таких анализов может также понадобится сделать биохимическое исследование состава крови. В том случае, если причиной стягивания мышц является нехватка минералов, то лекарство, назначенное от судорог в ногах должно содержать большое количество калия и магния. В некоторых случаях назначается месячный курс аспаркама
. Кроме того, в рацион необходимо включить продукты с большим содержанием необходимых элементов: бобовые, орехи, отруби. Для облегчения судорог, возникающих с наступлением ночи по причине метаболизма, необходимо выпивать перед сном стакан кефира с добавлением в него меда.

Если проблема является более глобальной и связана непосредственно с наличием внутренних заболеваний, то все усилия в первую очередь должны быть направлены на лечение главной проблемы. Уйдет болезнь, вызывающая спазмы — пропадут и сами судороги в ногах. В процессе лечения, для уменьшения приступов и улучшения кровообращения, также необходимо делать массаж той либо иной области ног, где возникают ощущения стягивания
.

В том случае, если ощущение стягивания возникает в результате наличия варикозного расширения вен, то на ночь необходимо делать эластичное бинтование, правда немного слабее, чем днем.

Если у вас судороги пальцев ног, то кроме рекомендации носить удобную обувь, также можно испробовать следующее средство: нанесите на пальцы смесь из растительного масла и горчицы (1:2) и наденьте теплые носки
. Если судороги пальцев возникли в результате плоскостопия, то без помощи ортопеда не обойтись.

Возникновение судорог в икроножных мышцах ног — явление распространенное. Оно характеризуется очень неприятными ощущениями и даже болью. Спазм может начаться неожиданно и застать врасплох, поэтому необходимо иметь понятие о симптоматике, причинах и способах устранения судорог.

Причины возникновения судорог в икрах ног

Причин резкого сокращения мышц много. Они могут быть не связаны с каким-либо заболеванием. Стягивающие икроножные возникают чаще всего от:

малоподвижного образа жизни, когда большая часть времени проводится в кресле, в автомобиле;

недостаточной стимуляции нервной системой мышц ног;

чрезмерных физических нагрузок, связанных с занятием спортом, длительной ходьбой. Судороги в икроножных мышцах в этом случае возникают из-за скопления в них молочной кислоты;

недостаточного сна;

хронической усталости;

• нехватки в организме магния, кальция, витамина D.

Также судороги в икрах являются симптомами многих патологий: варикозного расширения вен, сахарного диабета, заболевания позвоночника, осложнений при беременности. Поэтому, если спазмы происходят регулярно, следует обратиться к врачу.

Профилактические меры при судорогах мышц ног

Беспокоит боль, сковывающая икроножные мышцы? Судороги — ее причина. Для профилактики спазма рекомендуется:

придерживаться полноценного и сбалансированного питания;

принимать препараты или биологические добавки, содержащие кальций, магний, витамин D;

• регулярно употреблять в пищу свежие фрукты, овощи, молочные продукты, курагу, гречневую кашу, бобовые культуры, орехи.

Способы снятия судорог

Полезно при возникновении болевого ощущения разминать большими икроножные мышцы. Судороги в них могут появляться неожиданно, но не стоит этого пугаться. Нужно усвоить несколько способов устранения дискомфорта в ногах:

Выполнить упражнение, встав лицом к стене на расстоянии одного шага. Для этого необходимо упереться в стену ладонями, отступая маленькими шажками от нее. Ступни не отрывать от пола — произойдет ног. Затем минуту постоять, отслеживая болезненные ощущения. При их возникновении упражнение прекратить.

Нормализовать притока крови в икроножные мышцы. Судороги поможет снять массаж, который заключается в надавливании большим пальцем в середину икроножной мышцы. При этом нужно постепенно усиливать нажатие. Далее надавить на точку в подколенной ямке на две секунды. Беременным женщинам делать массаж не рекомендуется.

1. Экстренным способом помощи является укол булавкой в зону спазма. Болевое раздражение поможет погасить судороги.

Возникновение судорог в мышцах ног при беременности

Женщин во время беременности могут беспокоить икроножные судороги. Они возникают вследствие недостатка в организме микроэлементов и витаминов. У беременных спазмы возникают в основном ночью или утром. При возникновении судорог необходимо обратиться к окружающим за помощью. Если такая возможность отсутствует, не стоит паниковать. Следует осторожно потянуть пальцы стопы на себя, повторяя упражнение несколько раз, до исчезновения болевых ощущений. Затем немного размять мышцу. Таким образом кровообращение восстановится.

Во время беременности судороги, возникающие вследствие недостатка витаминов в организме, — серьезное отклонение. Оно может повредить плоду. Категорически запрещается прибегать к самолечению. Правильные рекомендации и назначения даст врач. В случае целесообразно носить специальные колготки. Также необходимо вести активный образ жизни, почаще принимать контрастный душ, делать ванночки с морской солью, следить за полноценным питанием.

Наиболее частой причиной внезапной мышечной боли, которая начинает вас часто беспокоить, является чрезмерная перегрузка ваших мышц. Это значит, что вы их заставляете работать слишком сильно и часто.

Ниже будут предложены несколько способов первичного снятия болезненных проявлений в мышцах, которые нужно знать для того, чтобы избавиться от преследующей вас мышечной боли, будь это судорога, обычное растяжение или общая мышечная болезненность.

Следует отметить, что постоянно повторяющиеся и продолжительные боли в мышцах свидетельствуют об их болезни. В этом случае, рекомендуется незамедлительно обратиться к врачу.

Предложенные в настоящей статье способы экстренного снятия болезненных ощущений в мышцах, необходимо понимать как доврачебное смягчение симптомов, и они не заменяют врачебной помощи.

Ночные судороги

Часто бывает, что во время сна у вас внезапно и невыносимо заболели мышцы ноги при потягивании или непроизвольном перевороте тела в постели. Икроножные мышцы стягивает судорога, вызывая прогрессирующую и острую боль.

В этом случае вам будет уже не до сна до тех пор, пока вам не удастся унять боль в мышцах икры, и делается это следующим образом:

1. Первое, что необходимо предпринять — это улечься боком в постели с полусогнутыми в коленях ногами так, чтобы больная нога была сверху. Полностью расслабиться. Рукой дотянутся до больной ноги, и начать массировать икроножные мышцы, начиная от щиколотки и далее вверх по больной икре. Массаж проводить осторожно и мягко. Пальцами руки можно прощупать узел сокращённых мышц, который в процессе массажа будет становиться мягким. Когда боль отступит и расслабится клубок стянувшихся в судороге мышц, можно подняться с постели и приступить ко второму этапу процедуры. Это делается для того, чтобы не допустить повторной судороги.
2. Упираясь руками в стену, ноги должны быть от стенки на расстоянии 1,5 метра. Не отрывая пяток от пола — выпрямите ноги. В таком положении пробыть 10-15 секунд. Потом оттолкнуться от стены и принять нормальное положение «стоя», расслабиться. Так проделать несколько раз.
3. Чтобы избежать ночных судорог – не спите на животе с вытянутыми ногами и напряжёнными мышцами. Такая поза провоцирует судороги в икрах ног.
4. Если вы любите спать в пижаме, то она должна быть свободной и не обтягивающей.
5. В том случае, когда вы заметили регулярность появления у вас судорог во время сна, массаж больной ноги следует делать перед сном.
6. Когда же все принимаемые вами меры по предотвращению ночных судорог не приносят желаемого результата – обязательно обратитесь к врачу. Повторяющиеся судороги могут вызываться разрывом мышцы, повреждением нерва или результатом воспаления вен.

Мышечные боли при больших физических нагрузках

После тяжёлой физической работы кровеносное русло вашего организма перегружено молочной кислотой, которая неизбежно накапливается из-за недостатка в мышцах кислорода. Когда концентрация молочной кислоты достигает критического уровня, нарушается нормальная химическая реакция в мышцах, что вызывает их болезненную реакцию.

Выводится молочная кислота с организма только одним способом – умеренными и равномерными физическими нагрузками на мышцы. Нельзя резко отказываться от тяжёлых нагрузок. Следует плавно выходить из них, постепенно снижая до умеренного уровня.

И не забывайте о ежедневной утренней гимнастике дома, и разогревающих мышцы упражнениях на рабочем месте в том случае, когда ваша работа носит малоподвижный, сидячий характер.

Источник