Связки от федора емельяненко
Содержание статьи
Техника, приемы и тренировки Федора Емельяненко
Источник фото: mmafighting.com
Сейчас ММА в России прочно ассоциируется с Хабибом Нурмагомедовым. Но еще несколько лет назад символом смешанных единоборств был Федор Емельяненко. Сейчас Последний Император отошел от дел, и выдает не слишком зрелищные и нечастые выступления с такими же ветеранами. Но на пике своей славы, а это почти все «нулевые» – он стал легендой.
Рассмотрим подробнее технику Федора Емельяненко и особенности его подготовки.
Базовый стиль и его формирование
Хотя у Федора есть много крутых моментов в стойке, его база – борьба. С 10 лет (то есть с 1986 года) он занимался самбо и дзюдо. В 1997, после демобилизации, с интервалом в 2 месяца получил МС сначала по самбо, потом по дзюдо, а через год – по самбо получил и МСМК. Во время службы в армии он вряд ли развивал боевые навыки, служил Емельяненко сначала в пожарных войсках, а потом в танковых. А вот если бы его отправили в ВДВ, спецназ или разведку – возможно, это дало бы дополнительный плюс к его технике?
Ударной техникой серьезно стал заниматься сравнительно поздно, в 23 (то есть в 2000 году), под руководством Александра Мичкова. Мичков – МС СССР по боксу, тренер еще старой закалки, и за годы своей работы подготовил в общей сложности 15 МС по боксу и самбо. Как он сам говорил в интервью в 2009 году – Федор быстро освоил ударку в стойке благодаря хорошей координации.
Особенности техники
Про ударку и борьбу отдельно поговорим чуть позже, тут же порассуждаем про другие стороны техники и характера:
- Подготовка к сопернику. Впрочем, у всех серьезных спортсменов так: когда соперник известен – он изучается (тактика, коронки, сильные и слабые стороны, физиологические данные), и подбираются спарринг-партнеры с похожей техникой. Например, перед боем с базовым кикбоксером Кро Копом Федор летал в Нидерланды, и специально тренировался с тайцами и кикбоксерами;
- Спокойствие в бою. Непроницаемое выражение лица – то, что часто подмечают иностранные зрители. В бою это полезно еще и тем, что сопернику сложнее понять, удачно ли он попал, и стоит ли бросаться в атаку;
- Большой опыт. Даже любитель, занимающийся 5+ лет, в бою работает уверенно. Федор же пришел в ММА в 23 года, имея за плечами 13 лет тренировок. Как результат – до автоматизма наработанные удары, приемы и комбинации, хорошее чувство дистанции, контроль пространства вокруг, умение держать удар и выбирать решение для разных ситуаций. Это большой плюс: опыта часто не хватает ММА-шникам, прозанимавшимся 1-3 года, и выходящим в клетку;
- Стойкость к повреждениям. Свалить молодого Федора было тяжело. Яркий пример – бой с Кевином Рэндлменом. Идеально (в плане техники) проведенный бросок прогибом как будто вообще никак не сказался на Федоре, хотя для большинства других бойцов он бы окончился в лучшем случае нокдауном. Другой пример, уже с «поздним» Федором – бой с Мальдонадо (про него мы еще упомянем): дважды поймав боковые в челюсть, Емельяненко остался на ногах.
В целом, тактика у Федора по сути простая: прессинговать, если прессингуется. Если соперник позволяет, Последний Император активно атакует и рвет дистанцию, нанося удары в основном руками, либо плотной серией боковыми, либо резко на скачке.
Дальше – рассмотрим отдельно ударку и борьбу.
Ударная техника
Начнем с базовый вещей, а именно – стойки, того, как боец встречает соперника.
Стойка
Сама по себе стойка Федора технически далека от идеала: руки он держит низко, и часто разводит локти в стороны. А вот смещается на 5+, как боксеры-профессионалы из тяжей: не прыжками (как Конор Макгрегор, например), а короткими шажками, экономя силы.
О стойке Федора его тренер по боксу говорил, что критику (про низко опущенные руки) слышит часто. Но когда Мичков ставил руки правильно, в классическую боксерскую стойку – Федор чаще пропускал: ему так было неудобно. В итоге стойку так и оставили – ту, что мы и видели в большинстве боев, немного расслабленную и непривычную для боксеров.
Ударка
Обычное явление, когда базовый борец слаб в ударке (и наоборот: базовый ударник слаб в борьбе).
Федор – редкое исключение: в стойке он хорош, несмотря на то, что ставить ее начал поздновато. Правда, речь идет только про руки – ногами Император бьет нечасто. Хотя это скорее его личное предпочтение: в дзюдо есть удары ногами, плюс несколько раз Федор летал в Нидерланды специально для работы над муай-тай у Эрнесто Хоста (4-кратный победитель гран-при К-1, который 3 раза побеждал Мирко Филиповича), Йохана Фоса и Люсьена Карбина.
Яркий пример того, что Федор хорош в ударке, это бой с тем же Кро Копом. Чистый ударник, Филипович ожидал от Федора навязывания партера и угрожал перебить того в стойке. Но Емельяненко удивил и соперника, и весь мир тем, что провел большую часть боя именно стоя, неплохо клинчуя, четко принимая вражеские лоукики, прессингуя и даже пробивая хайкики.
Что касается работы руками: Федор нечасто применял джеб. Переднюю руку он чаще использовал, чтобы задергать противника, часто двигая ею вверх-вниз. В итоге соперник был постоянно напряжен, ожидая удара рукой то в голову, то в корпус.
Коронные удары и связки
Ударными коронками Федора можно назвать боковые удары (часто сериями), оверхенд правой, и граунд-энд-паунд.
Удар сбоку Федор часто наносит не по горизонтальной прямой, а по дуге, слегка сверху, «закидывая» кулак за защиту. В молодые годы можно было часто увидеть серии мощных боковых. Таким способом Федор часто разбивал соперника, прижимая его к сетке/канатам, или развивал удачную атаку. В плане техники тут видим тот же недостаток, что и в стойке: Федор бьет сильно, но размашисто, открываясь и не удерживая одну руку у подбородка.
И были случаи, когда это мешало. Приведем пару примеров:
- В бою против Казуюки Фудзито (2003) Федор прижал его к канатам и начал размашисто бить боковыми. Но Фудзито не ушел в глухую оборону, а удачно ответил справа в висок, да так, что Емельяненко чудом остался на ногах;
- Бой против Фабио Мальдонадо (2016). В первом же раунде бразилец подловил атакующего (с опущенными руками) Федора двумя удачными боковыми в челюсть, свалив на пол, и только чудом не закончил бой добиванием. И таких примеров из карьеры Императора можно надергать еще.
Вторая ударная коронка – пушечный правый оверхенд. Именно так, с одной удачной мощной тычки, Федор нокаутировал Бретта Роджерса, Сатоши Иши, Педро Риззо. В классическом боксе такой удар считается рискованным: если он не пройдет, и если соперник успеет контратаковать – быть беде. Но в ММА навыки классического бокса у большинства бойцов развиты не на таком высоком уровне. Плюс Федор отточил этот удар до автоматизма, наносил его быстро, и уверенно чувствовал момент, когда его можно пробить.
Еще из плюсов ударки Федора можно выделить граунд-энд-паунд. Казалось бы – нехитрое дело: соперник уже упал, и надо только нависнуть и добить. Но у Емельяненко это дело отработано особенно хорошо: он активно прессует упавшего, и не боится сближаться (поскольку перевод в партер ему не страшен).
Борьба
Из борцовских коронок у Федора есть 3 приема:
- Рычаг локтя: из 15 побед сдачей этим приемом Федор побеждал 7 раз. В том числе и корейца-гиганта Чхве Хон Мана;
- Удушающий сзади;
- И третья – кимура. Узел плеча принес 3 победы Федору. Технику его выполнения он часто показывает на семинарах.
Что касается самой борцовской техники: Емельяненко умело и активно сочетает ее с ударкой, но арсенал применяемых приемов у него сравнительно небольшой. Если посмотреть нарезку атак Федора и, например, Хабиба Нурмагомедова – мы увидим, что Орел часто проходит в ноги, и вообще в плане тейкдаунов и партера более разносторонний.
Читайте также: разбор техники и тренировок Хабиба Нурмагомедова
И попробуйте найти хотя бы один проход у Федора. Он чаще всего переводит бой в партер по-другому: размашисто атакует руками и резко сокращает дистанцию, часто стараясь прижать соперника к сетке. Дальше – либо продолжает работать руками (если противник уходит в глухую оборону), либо (если противник клинчует, или если ситуация позволяет) – валит, обхватывая руками и делая подножки.
Тренировки Федора Емельяненко
В зависимости от стадии подготовки к поединку Емельяненко-старший может тренироваться от 3-4 раз в неделю до 2-3 раз в день. Для восстановления – дважды в неделю ходит в баню и гуляет.
Из рассказа бывшего спарринг-партнера Федора, Романа Зенцова – на подготовке к бою с Филиповичем в 2005 году тренировочный день выглядел примерно так:
- Утро: бег 5 км в горах, затем разминка и бой с тенью;
- День: бег 10 км в горах, упражнения на физуху, 1 час борьбы;
- Вечер: бег 5 км, отработка ударки.
Другой интересный факт раскрыл еще один напарник, Кирилл Сидельников: в спаррингах с Федором была задача – либо вырубить его, либо он вырубал тебя. И выдерживать такие тренировочные бои могли не все.
Выносливость
Основные виды нагрузок – бег (до 12-15 км с ускорениями, на пике бегал до 20 км в день) и борьба в партере.
Силовые упражнения
Наверное, все видели фото молодых братьев Емельяненко на фоне советской стенки с протеином в руках у Александра? Там Федор еще сравнительно рельефный. В молодости (до 24 лет) он работал с «железом», и довел жим лежа до 180 кг.
Фото из личного архива Фёдора Емельяненко
Позже Емельяненко отошел от работы с железом. Как он сам говорил – упражнения со штангой не дают той выносливости, которую можно наработать в борьбе, и могут даже вредить бойцам. А лучшее отягощение – это вес соперника и сила, с которой он сопротивляется.
Основной тренировок Федор считает работу со своим весом: брусья, турник (подтягивался до 25-30 раз за подход при своем весе в 100+ кг), упражнения на пресс, работа с покрышкой, разные виды планок и статических упражнений, скакалка, отжимания, приседания. Все упражнения строятся по кругу, как в кроссфите. Для отработки силы удара использует кувалду и толкание ядра.
Питание
По словам самого Федора – его режим питания особо не ограничивается. Отсутствует в меню только фаст-фуд, торты-конфеты и газированные напитки (хотя по праздникам иногда может дать слабину). На завтрак обычно ест омлет, во время поста – овсяное печенье и орехи. На обед – ест первое, второе и третье (обычно мясо, если пост – рыбу). Долгое время не употреблял даже протеины и аминокислоты, но после 30 лет начал принимать аптечные витаминные комплексы, и, для восстановления, все-таки начал применять спортпит. Как говорит Федор – когда тебе 23-27, усталости особо не чувствуешь, и восстанавливаешься быстро. Но позже восстановление занимает больше сил и времени, и своими силами организм справляется хуже.
Конечно, это только базовые особенности техники и тренировок Великого бойца, на самом деле, один только Федор знает все секреты, благодаря которым он, спустя десятилетия боев все еще остается одним из лучших тяжеловесов в истории. Но, даже той информации, которая лежит на поверхности достаточно, чтобы понять, насколько универсальной и эффективной была техника Емельяненко, позволившая ему стать тем, кем он является на сегодняшний день.
Источник
Лишний вес и брат-уголовник: 8 болевых точек Фёдора Емельяненко 
Самому известному из русских бойцов без правил (и самому русскому из известных) сегодня — 44 года. Все это время его характер закаляли не только победы. Ко дню рождения спортсмена Sobesednik.ru напоминает о том, с чем Емельяненко приходилось бороться, помимо соперников.
Лишний вес
Зритель современных боев без правил избалован идеальным внешним видом спортсменов с четким рельефом пресса. Это не про Федора. Его основные победы пришлись на диковатое время боёв без правил, когда исход решали скорее опыт и навыки, полученные в любительском спорте.
Стать первым в мире Емельяненко удалось, занимаясь в олдскульных спортивных залах Старого Оскола, используя для тренировок кувалду и покрышки.
Сгонка веса перед боем? Нет, не слышали. В свое время тренер Джимми Гренингер насчитал у Емельяненко 18% лишнего жира, но боец никого не слушал и с годами только увеличивался в размерах. Масса иногда оказывалась некстати. В 2011 Емельяненко уже почти победил Дена Хендерсона, но во время добивания упустил инициативу и тяжело рухнул лицом на настил октагона. Это стало его третьим поражением подряд.
Нет таланта шоумена
Скромность, безэмоциональность, вежливость — качества, которые современному дерзкому панчеру только мешают. Емельяненко сумел превратить их в бренд.
Перед боем он не делает ни одного движения, чтобы завести зал, во время дуэли взглядов его невозможно раскачать на эмоции. Как рассказывают его напарники, в раздевалке перед боем Федя общается с друзьями, травит анекдоты и даже может перекинуться в картишки.
— Мое спокойствие появилось со временем. Для меня это часть подготовительного этапа. Когда я нахожусь в тренировочном лагере, то работаю над контролем своих эмоций, — приводит слова Емельяненко портал Blood and Sweat.
Единственным элементом игры на публику долгое время был большой деревянный крест, духовник среди секундантов и «Ой, то не вечер…» из колонок на арене. По российским меркам — слишком лубочно. Но придумано это не для нас.
Популярность в Японии выше, чем дома
Прозвище Последний Император, которое Емельяненко дали в Японии после 10 лет доминирования на ринге, поначалу ему не понравилось.
«Последний император у нас один — царь-батюшка Николай II», — говорил Федор.
Но очень скоро промоутер Вадим Филькенштейн убедил его смириться. К тому времени, когда у нас заговорили о феномене Емельяненко, на востоке он уже рекламировал мобильные телефоны, снимался в роликах «Сникерс» и участвовал в популярных комедийных шоу. Министр образования, культуры и спорта Хирои Хасэ даже наградил его за вклад в развитие дружественных отношений между Россией и Японией. По-самурайски спокойный характер здесь тоже пришелся к месту.
Брат-уголовник
Младший брат Федора — Александр Емельяненко, начал доставлять проблемы семье задолго до того, как об этом начали запестрели все СМИ. Уголовные наколки на его теле ещё один спортсмен Сергей Харитонов объяснял тем, что Емельяненко-младший успел отмотать свой первый срок ещё по малолетке (в 1990-х годах). Несмотря на это, братья пытались сохранять отношения. Разговорить Федора на откровения о брате журналистам долго не удавалось. Все изменилось после второго срока Александра (по обвинению в изнасиловании). После этого Федор, наконец, отпустил себя.
«На сегодняшний день Александр мертв. Но я молюсь, чтобы он ожил. Пусть сначала извинится перед теми, кого он изнасиловал, оскорбил, обидел, на деньги обманул и так далее. Перед всеми, кого он называл животными», — говорил он в интервью Sport24.ru.
Не смог быть чиновником
Самым бесславным этапом карьеры Федора стал уход в политику. Став членом «Единой России», в 2010 году он избрался в Белгородскую областную Думу, но уже два года спустя признавался, что «политика — это не мое». Правда, это не помешало ему стать советником министра спорта РФ. Виталий Мутко тогда часто шутил, что один только вид Федора Емельяненко помогает ему удачно вести переговоры. Больше о деловых качествах своего помощника министр ничего не рассказывал.
Конфликт с кадыровцами
В 2016 году Емельяненко жестко выступил против традиции устраивать в Грозном детские бои без правил. Поединки с участием 8-летних детей без защитных шлемов, в которых неизменно побеждают сыновья Рамзана Кадырова, к тому времени не раз транслировались по спортивному каналу «Боец».
Заявление Емельяненко вызвало вакханалию в соцсетях. Спортсмену едко ответил Рамзан Кадыров. Другие чеченцы и вовсе перешли все грани допустимого.
«Федор Емельяненко! Твое время прошло, смирись и не пытайся нас контролировать. Ты опустился в наших глазах. Петух», — обзывался Абубакар Вагаев, чеченский боец смешанных единоборств.
«Ты шут гороховый. Мальчик для битья! Тебя что, зависть душит?! Сходи к врачу проверить зрение, увидишь, что это было детское показательное шоу! Петух!», — добавлял перцу Ушуков Беслан, еще один чеченский боец смешанных единоборств.
«Федя говорит о необходимости должного воспитания подрастающего поколения, однако в то же время не дает объяснения тому, почему воспитал брата-наркомана, который избивал и насиловал женщин», — врезал и Адам Делимханов, депутат Госдумы РФ.
Извинений никто никому не принес, но бои с участием детей все-таки стали меньше афишироваться.
Загадочное нападение на дочь
Некоторое время спустя стало известно, что на старшую дочь Емельяненко — Марию — совершено нападение. 16-летняя девушка оказалась в НИИ неотложной детской хирургии и травматологии с жалобой на ушиб живота. На все вопросы врачей она отвечала, что на остановке в центре города на неё напал неизвестный мужчина и ударил её в живот и по спине. О происшедшем доложили Владимиру Путину, а Рамзан Кадыров потребовал найти и наказать виновных.
Никого так и не нашли. Версию о том, что причиной ЧП с дочерью Емельяненко могла стать интернет-перепалка с выходцами из Чечни, в полиции решили отмести сразу. О чем и заявили в первые же дни скандала.
Потерял тренера из-за коронавируса
«Прошу ваших молитв о новопреставленном Владимире», — Федор оставил эту запись в Instagram совсем недавно, приложив фотографию своего постоянного тренера Владимира Воронова. Наставник подхватил трудолюбивого 10-летнего паря в Старом Осколе и провел через всю карьеру в самбо, дзюдо и ММА.
«С самого детства Владимир Михайлович был частью семьи, требовательным наставником. Он всегда был рядом в тяжёлые и счастливые моменты моей жизни», — написал Федор.
По информации источников ТАСС, причиной смерти стали осложнения из-за коронавируса.
Источник
«Overhand Императора»: в чем секрет коронного удара Федора Емельяненко
Заслуженный мастер спорта по боевому самбо, мастер спорта международного класса по дзюдо Федор Емельяненко заслужил в мире боевых искусств прозвище «Последний император». Он стал вторым и последним чемпионом по смешанным единоборствам по версии «Pride». Одним из секретов непобедимости и непредсказуемости Емельяненко стал его фирменный «императорский overhand».
Что такое «overhand», и чем он так опасен?
С английского «overhand» переводится как «сверху». Применительно к единоборствам это означает удар, представляющий собой комбинацию кросса, то есть прямого удара через летящую навстречу руку соперника, и хука, то есть бокового удара. Советский и украинский тренер по боксу Михаил Завьялов определяет «overhead» лаконичнее: «размашистый боковой удар через руку соперника».
Для проведения эффективного overhand’а требуется весьма добротная боксерская подготовка и солидный опыт боев. Противника нужно обмануть: джебами, то бишь прямыми, заставить открыться в ударе, после чего уже провести в голову противника собственно overhand, который должен поставить точку в поединке.
Защититься от такого крайне непросто. Разве что с помощью блока – при великолепной реакции и опять-таки при богатом боксерском опыте – и с помощью отскока с удерживанием нужной дистанции.
Признанными мастерами overhand’а в мире бокса считаются Рокки Марчиано и Тим Уизерспун. Именно этим ударом эффектно завоевал себе победу боец Вячеслав Дацик в схватке с Андреем Орловским в далеком 1999 году по правилам смешанных единоборств.
Но зачем «Последний император» прибегал к overhand’у? Ведь Емельяненко сделал себе первоначальное имя преимущественно за счет борцовских достижений. Он четырехкратный чемпион мира и девятикратный чемпион мира по боевому самбо, успешно выступал на российских и международных стартах по дзюдо. Выдающийся послужной список, но изощренной боксерской технике в нем, по идее, нет места.
Непредсказуемость и разносторонность «Последнего Императора»
Во-первых, в боевом самбо, в котором главным образом преуспел Федор Емельяненко, есть в том числе и ударная техника. Многие бойцы, кстати, делают упор именно на нее. А во-вторых, многие славные победы «Последнего императора» достигнуты в первую очередь не за счет борьбы, причем даже в поединках с топовыми «ударниками».
Емельяненко уверенно переиграл выдающегося хорватского кикбоксера и миксфайтера Мирко «Кро Копа» Филиповича на его кикбоксером поле в 2005 году. «Последний император» прессинговал противника в стойке, не давая ему ни единого шанса провести мощную ударную атаку, и лишь завершал каждый раунд в партере.
В 2000 году с помощью overhand’а на тот момент дебютант в профессиональном ММА, Федор Емельяненко, серьезно потряс титулованного болгарского бойца Мартина Лазарова. Лазарову после мощного тычка в голову с трудом удалось устоять на ногах, но психологически и функционально он был уже надломлен. Вскоре после «разведки боем» Емельяненко завершил поединок удушающим приемом.
В 2005 году Федор Емельяненко на первых же секундах overhand’ом сшиб с ног бразильца Зулузинью, оперативно завершив встречу добиванием в партере.
В 2007 году «Последний император» встретился с исполином Чхве Хон Маном по прозвищу «Корейский монстр». Размеры и физическая сила определенно были на стороне корейца, но Емельяненко снова выручил overhand. С его помощью удалось перевести конкурента в партер, и уже в партере решить вопрос рычагом локтя с нужным для себя результатом.
В 2012 году Федор одолел бразильского миксфайтера, кикбоксера и тайского боксера Педру Аугусту Риззу по прозвищу «Скала». «Скале» не удалось устоять под напором бойца из России: уже в первом раунде последовал нокаут. Емельяненко провел сперва overhand, а затем добил соперника.
«Последний император», в отличие от топовых «ударников», предпочитал использовать смесь кросса и хука не для того, чтобы в одно касание отправить противника в нокаут. Все же основная специализация Федора – не бокс, не кикбоксинг и не муай тай, хотя и в них он преуспел, а борьба вкупе с добиванием в партере. Чтобы обеспечить себе беспрепятственное применение собственных сильных сторон, Емельяненко глушил противников overhand’ом, после чего уверенно переходил к «десерту».
Кто пробивал «overhead» лучше – и почему он не достиг «императорского» уровня?
Есть такие, кто бил лучше, и намного лучше. Таких немало. Например, тот же Мирко Филипович. А уж тем более Фрэнсис Нганну – с его ударом рукой под 130 тысяч юнитов, или свыше 1300 килограммов. Исключительной мощью разнообразных ударов руками отличался боксер Эрни Шейверс, про которого говорили: он бьет с такой силой, что может «превратить лошадиную мочу в бензин». Однако лучшее, к чему ему удалось прийти, – это победа на чемпионате США среди любителей в 1969 году.
Только лишь силы удара, тем более одного-единственного overhand’а, недостаточно для того, чтобы побеждать лучших из лучших. Важно чувствовать дистанцию, манеру ведения боя противником, его сильные и слабые стороны. Ведь люди, в отличие от боксерской груши или боксерского мешка, способны финтить, уворачиваться и контратаковать.
Интересно, что бойцы, разбивающие ледяные глыбы, гранитные плиты и связки силикатных кирпичей, – крайне редко становятся абсолютными лидерами в каких бы то ни было видах единоборств, в том числе в ударных. Умение бить правильно и в нужный момент – зачастую оказывается важнее непосредственно вложенных в удар килограммов и юнитов. Пример Федора Емельяненко – тому наглядное доказательство.
Poop
Heart
Love
Wow
Haha
Yay
Sad
Angry
Voted Thanks!
Источник