Связки ударов в тхэквондо втф
Содержание статьи
Удары ногами (Кибон Паль Чаги)
Ударные поверхности ног.
Прежде чем начинать разучивание и тренировку ударов, следует усвоить правильное формирование ударных поверхностей ног. Необходимость специальной подготовки ударных точек ног становится более понятной, если учесть, что усилие, развиваемое мышцами ног, почти в два раза выше, чем усилие рук.
АПЧУК- основание пальцев ступни. В таэквон-до удары ногой часто наносятся основанием пальцев ступни. Для эффективного удара следует согнуть как можно больше в направлении голени пальцы ноги, сильно напрячь их в области лодыжки.
БАЛЬНАЛЬ — ребро стопы. Считается основным атакующим средством. Эта часть стопы применяется для ударов, направленных в сторону. Ударная поверхность ограничивается участком, составляющим треть длины стопы, начиная от пятки. В момент удара рекомендуется загибать пальцы ног вверх, акцентируя внимание на ударной точке. Лодыжка бьющей ноги напряжена.
БАЛЬНАЛЬ ДУН — обратное ребро стопы. Используется для атаки и защиты. В отличие от предыдущей ударной точки применяется в основном при движении стопы в вертикальном положении относительно плоскости опоры.
ДВИТКУМЧИ — пятка. Используется область подошвы пятки, как правило, при ударах ногой назад. Возможно применение и в защите.
ДВИТЧУК — тыльная часть пятки. Мощное средство атаки. Применяется при круговых ударах ногой.
БАЛДУНГ — подъем. Ударная поверхность занимает область подъема, начиная от основания пальцев стопы и до голени. Используется в прямом ударе ногой.
МУРУП — колено. Так же, как и в случае с локтем, применяется в ближнем бою. Удар можно наносить снизу вверх, а также по круговой траектории. Эффективное средство атаки.
Удары ногами.
Преимущество ударов ногами в том, что они как правило, в несколько раз сильнее ударов руками и позволяют нанести поражение противнику на более длинной дистанции. Без ударов ногами практически невозможно проведение комбинаций. С другой стороны, на их выполнение затрачивается, как правило, больше времени и энергии по сравнению с ударами руками.
Кроме этого, недостатком ударов ногами является неустойчивое положение во время их выполнения. При потере равновесия сила и точность удара уменьшаются, поэтому удар ногой должен наноситься из устойчивой позиции с быстрым отдергиванием ноги.
Из всего многообразия ударов ногами здесь приводятся лишь базовые, наиболее часто используемые при выполнении пумсэ и в поединках.
Йоп-чаги
ПАЛЬЧАГИ (техника ударов ногами).
- Ап оллиги — мах ногой вперёд;
- Ан оллиги — мах ногой снаружи вовнутрь;
- Баккат оллиги — мах ногой изнутри наружу;
- Ап-паль — удар спереди стоящей ногой;
- Тит-паль — удар сзади стоящей ногой;
- Ап-чаги — прямой удар ногой вперёд;
- Долио-чаги — удар ногой сбоку, боковой удар;
- Пальбакко — смена положения ног;
- Йоп-чаги — удар ногой вбок, прямой удар;
- Нерио-чаги — удар ногой сверху вниз;
- Ти-Двит (твит)-чаги — прямой удар ногой с разворотом;
- Сэво ан-чаги — удар ногой сбоку, «вертикальной» стопой со стороны большого пальца;
- Хурио (Фурио)-чаги — круговой удар ногой;
- Торн (тьо тирро дора) долио-чаги — боковой удар ногой с разворотом через спину (на 180 градусов);
- Миру-чаги — толкающий, прямой удар ногой;
- Пальчаги сет-бон дари — комбинации из трёх ударов в связке;
- Модумбаль — техника нанесений двух ударов в одном прыжке;
- Дубальдан (двойка) — техника нанесений двух ударов в одном прыжке с переступом.
Удары ногами. Базовая техника.
Мастер-класс тренера-преподавателя СК «Барс» Еремяна Гора Грайровича
(Мастер спорта, II Дан, Чемпион России по Тхэквондо ВФТ)
Удары ногами. Вводная информация.
Удары ногами. Ильдан Ап Чаги
Удары ногами. Торна Толё Чаги
У Вас появились вопросы? Хотите поделиться своими соображениями или высказать свое мнение?
Просим Вас написать нам электронное письмо в приведенной ниже форме:
Источник
5.3.3. Комбинации ударов
5.3.3. Комбинации ударов
Мерилом высокого технического мастерства бойца является его умение атаковать сериями ударов. Удары, составляющие серию, должны чередоваться в различных сочетаниях. Каждая атака проводится как целостное действие, имеющее начало и конец. Любая атака строится по фазам: подготовка, ведущий (первый) удар, развитие атаки серией ударов и выход из боя. Для того чтобы действовать уверенно, следует разучивать и совершенствовать каждую атаку по этим фазам.
Данный текст является ознакомительным фрагментом.
Читайте также
Двухударные комбинации из прямых ударов
Двухударные комбинации из прямых ударов Двухударными комбинациями из прямых ударов в голову и туловище в основном пользуются с дальней и средней дистанции. Комбинация из прямых ударов левой и правой рукой в голову условно получила название «раз-два». В зависимости от
Двухударные комбинации из боковых ударов
Двухударные комбинации из боковых ударов Боковые удары левой и правой рукой в головуТехника выполнения: из дальней дистанции толчком носка правой ноги выполните шаг левой ногой вперед, одновременно перенося вес тела на левую ногу и вращая туловище слева-направо. Сгибая
Двухударные комбинации из ударов снизу
Двухударные комбинации из ударов снизу Удары снизу левой и правой рукой в голову, с шагом впередТехника выполнения: из дальней дистанции резко отталкиваясь правой ногой, выполните шаг вперед левой ногой, одновременно опуская левое плечо и разворачивая туловище
Двухударные комбинации разнотипных ударов
Двухударные комбинации разнотипных ударов Боковой удар левой в голову с шагом и прямой удар правой в головуТехника выполнения: из наступательной дальней дистанции с шагом вперед левой ногой нанесите боковой удар левой в голову. Затем нанесите прямой удар правой в
5.3.4. Комбинации серийных ударов ногами
5.3.4. Комбинации серийных ударов ногами Этот технико-тактический раздел требует более высокой технической подготовленности. При проведении ударов ногами площадь опоры атакующего ограничивается площадью одной стопы. Поэтому для перехода от одного удара к другому
Комбинации.
Комбинации. Бросок наклоном нырком под руку захватом плеча и ближнего бедра (огнетушитель) — ЗАЩИТА: захватить голову под плечо, отставить ноги, прогнуться — одноименной рукой захватить локоть соперника на своей шее и осуществить выход наверх, забрать балл.Бросок
Комбинации.
Комбинации. Высокий проход в ногу вразрез, посадка — ЗАЩИТА: дальней рукой захватить туловище, ближней прижать руку соперника к своей ноге — захватить две ноги, перевести в партер, забрать балл.а) подшагнуть, вытащить соперника на плечо, провести бросок наклоном;б)
Глава 7 Комбинации и серии из прямых ударов
Глава 7 Комбинации и серии из прямых ударов Двухударные комбинации из прямых ударов Двухударными комбинациями из прямых ударов в голову и туловище в основном пользуются с дальней и средней дистанции. Комбинация из прямых ударов левой и правой рукой в голову условно
Двухударные комбинации из прямых ударов
Двухударные комбинации из прямых ударов Двухударными комбинациями из прямых ударов в голову и туловище в основном пользуются с дальней и средней дистанции. Комбинация из прямых ударов левой и правой рукой в голову условно получила название «раз-два». В зависимости от
Глава 8 Комбинации и серии из боковых ударов
Глава 8 Комбинации и серии из боковых ударов Двухударные комбинации из боковых ударов Боковые удары левой и правой рукой в головуТехника выполненияИз дальней дистанции толчком носка правой ноги выполните шаг левой ногой вперед, одновременно перенося вес тела на левую
Двухударные комбинации из боковых ударов
Двухударные комбинации из боковых ударов Боковые удары левой и правой рукой в головуТехника выполненияИз дальней дистанции толчком носка правой ноги выполните шаг левой ногой вперед, одновременно перенося вес тела на левую ногу и вращая туловище слева-направо. Сгибая
Глава 9 Комбинации и серии из ударов снизу
Глава 9 Комбинации и серии из ударов снизу Двухударные комбинации из ударов снизу Удары снизу левой и правой рукой в голову с шагом впередТехника выполненияИз дальней дистанции, резко отталкиваясь правой ногой, выполните шаг вперед левой ногой, одновременно, опуская
Двухударные комбинации из ударов снизу
Двухударные комбинации из ударов снизу Удары снизу левой и правой рукой в голову с шагом впередТехника выполненияИз дальней дистанции, резко отталкиваясь правой ногой, выполните шаг вперед левой ногой, одновременно, опуская левое плечо и разворачивая туловище
Глава 10 Комбинации и серии из разнотипных ударов
Глава 10 Комбинации и серии из разнотипных ударов Двухударные комбинации разнотипных ударов Боковой удар левой в голову с шагом и прямой удар правой в головуТехника выполненияИз наступательной дальней дистанции с шагом вперед левой ногой нанесите бокой удар левой в
Двухударные комбинации разнотипных ударов
Двухударные комбинации разнотипных ударов Боковой удар левой в голову с шагом и прямой удар правой в головуТехника выполненияИз наступательной дальней дистанции с шагом вперед левой ногой нанесите бокой удар левой в голову. Затем нанесите прямой удар правой в голову
Комбинации ударов ножом
Комбинации ударов ножом Особенностью ножевого боя является его комбинационность. Система действий ножом осуществляется на уровне варьирования различных ударов собственно ножом, а также сочетание этих ударов с ударами руками и ногами, захватами, подножками, движением,
Источник
Терминология Тхэквондо для начинающих
Основные команды:
- чариот — смирно
- кюнне — поклон
- джунби — приготовиться
- си джак — начать
- баль бако — смена стойки
- тиро дора — смена направления на 1800
- маё — построились
- кальо — остановились
- кэсок — продолжили
- кыман, баро — стоп, закончили
- щёт — вольно
- хэчо — разошлись
- гё дэ — смена
Основные стойки:
- соги — стойка
- наранхи соги — параллельная стойка (короткая)
- пёнхи соги — свободная стойка (короткая)
- чучум соги — параллельная стойка (всадника)
- ап куби — передняя длинная стойка
- ап соги — передняя короткая стойка
- двит куби — задняя длинная стойка
- бом соги — стойка тигра
- коа соги — передняя «скрещенная» стойка
Уровни и направления ударов и блоков:
- ольгуль — верхний (лицо, шея)
- момтом — средний (грудь, живот)
- арэ — нижний (низ живота)
- ап — вперед
- йоп — в сторону
- двит — назад
- нэрё — вниз
- вен — левый
- орун — правый
Основные блоки:
- макки — блок, защита
- ан — снаружи (внутрь)
- бакат — изнутри (наружу)
- арэ макки — блок нижнего уровня
- арэ хечьо макки — двойной блок нижнего уровня
- момтон ан макки — блок среднего уровня снаружи во внутрь
- момтон бакат макки — блок среднего уровня наружу
- ольгуль — блок верхнего уровня
- хэчо — разводящий
- гави макки — блок «ножницы»
- отгоро — скрестный
- дэби — двойной
- хан — одной конечностью
- ян — двумя конечностями
- годуро макки — усиленный блок
- нулло макки — блок основанием ладони сверху вниз
- сантуль макки — блок в форме «горы»
Основные удары:
- джируги — удар кулаком
- дун джумок — удар тыльной стороной кулака сверху
- чаги — удар ногой
- нерьо чаги — удар ногой сверху
- ап чаги — удар ногой вперёд
- юп чаги — удар ногой вбок
- дольо чаги — хлесткий удар по окружности сбоку
- ток чиги — удар открытой ладонью
- сонналь мок чиги — рубящий удар ребром ладони в область шеи
- меджумок — кулак-молот
- баро — разноименной рукой
- бандэ — одноименной рукой
- ап оллиги — мах ногой вперед
- хурё чаги — хлесткий обратный удар
- миро чаги — толчковый удар стопой
- ти хуриги, момдольо чаги — хлесткий обратный удар ногой по окружности с разворотом на 3600
- бандэ дольо чаги — обратный удар прямой ногой по окружности с разворотом на 3600
- двит чаги — проникающий удар ногой назад
- двидора йоп чаги — боковой удар ногой с разворота
- твио чаги — удар ногой в прыжке
- сэво ан чаги — сметающий удар стопой снаружи внутрь
- тубальдан сон дольо чаги — «двойка» ногами
- сонгут чируги — удар кончиками пальцев
- тын джумок чируги — удар перевернутым кулаком
- сонналь чиги — удар ребром ладони
- тон дольо чаги — хлесткий удар по окружности с разворота
Основные стэпы:
- пумпакко — смена стойки
- паджета — скольжение назад
- парын карим — шаг вперед
- чаки пэта — шаг назад
Части тела:
- паль — рука
- палькуп — локоть
- пальмок — предплечье
- муруп — колено
- чук — стопа
- ап чук — передняя часть стопы, кошачья стопа
- двит чук — пятка, нижняя часть стопы
- ап джумок — передняя часть кулака
- тын джумок — тыльная часть кулака
- сонналь — ребро ладони
- сонкут — кончики пальцев
- бальналь — ребро стопы
- бальбадан — внутренняя часть стопы
- бальдан — подъем стопы
- батансон — открытая ладонь
- пьон джумок — «плоский» кулак
Основные термины:
- аньо хашимника — здравствуйте
- хамсамнида — спасибо
- ан — вовнутрь
- бакат — наружу
- ап — вперед
- двит — назад
- толио — сбоку
- юп — вбок
- нэрио — сверху
- до — путь
- ки — энергия
- кихап — концентрированный боевой выкрик
- сабум — инструктор с черным поясом
- сабум ним — инструктор с 4 даном и выше, мастер, учитель
- кьо сах ним — инструктор с цветным поясом
- твио — прыгать
- хечьо — клин, раздвигать
- суль — искусство
- керуги — поединок
- джаю — свободный
- ти — пояс
- самбон — тройной
- дубон — двойной
- самбон керуги — трехшаговый базовый спарринг
- ибон керуги — двухшаговый базовый спарринг
- ханбон керуги — одношаговый базовый спарринг
- хосинсуль — самооборона
- пумсэ — формальный комплекс упражнений, форма движения
- кьок па — испытание силы удара путем разбивания предметов
- добок — костюм бойца тхэквондо
- доджан — зал для занятий тхэквондо
- кибон — базовая техника
- дончжак — движения
- часэ — стойки
- кисул — техника
- хогу — протектор (жилет)
- додянг — место занятий
- ханбон — один шаг
- тэгук — «высший предел», название ученических пумсэ
- кёнго — предупреждение
- гамджом — штрафное очко
- чон — синий
- хон — красный
- дан — мастерская степень
- пум — детская мастерская степень
- гып — ученическая степень
Числительные:
Количественные. Сколько?
- Хана — один
- Туль — два
- Сэт — три
- Нэт — четыре
- Дасот — пять
- Ёсот — шесть
- Ильгоп — семь
- Ёдоль — восемь
- Ахоп — девять
- Ёль — десять
Порядковые. Какой?
- Иль — первый
- И — второй
- Сам — третий
- Са — четвертый
- О — пятый
- Юк — шестой
- Чиль — седьмой
- Пхаль — восьмой
- Ку — девятый
- Сип — десятый
Источник
Как выполнить основные удары в тхэквондо
Загрузить PDF
Загрузить PDF
По-корейски, «тхе» означает «искусство нанесения ударов, атакуя цель ступнями, силу получают от методичных движений тела». Тхэквондо хорошо известно своим превосходством в техниках ударов ступнями. Ноги не только являются мощным оружием, но они также используются для блокировки встречных ударов. Во время выполнения ударов вам нужно поддерживать прочное равновесие на опорной ноге. Особенное внимание нужно уделять смещению баланса и возврату ноги, нанесшей удар. Вот как выполняется прямой удар в тхэквондо.
Шаги
1
Понимайте типы ударов в тхэквондо. Есть разные типы ударов (запомните, слово «чаги» означает «удар»):
- Удар в лицо — это означает нанести удар по лицу прямо.
- Удар в туловище — под туловищем подразумевается солнечное сплетение и бок.
- Нижний удар — относится к низу живота.
2
Выучите и понимайте точно, какая именно часть стопы, используется для нанесения конкретного удара. Перед тем, как начать наносить какие-либо удары, такое понимание является первым важным шагом. Примеры применения техник при нанесении разных типов ударов можно увидеть на иллюстрациях к статье.
- При ударе Апчук, на цель воздействуют начало свод стопы и пальцы.
3
Согни колено и приблизь к груди.
4
Выполни прямой удар (Ap-Chagi). Выполни прямой удар, быстро распрямив ногу.
- Целься в туловище и лицо для атаки.
- Выполните удар в разных позах, как показано на следующих шагах.
5
и пятка (внешняя сторона стопы) используется для ударов. Выполни удар в сторону (Йоп-чаги). Использование внешнего края стопы как с целью выполнения бокового удара называется Йоп чаги.
- Поднимите колено ударной ноги, сгибая их вперед.
- Выполните удар разгибанием стопы прямо по направлению к мишени.
- Задняя часть подошвы и внешний край стопы используются для толчка.
6
Выполните прямой удар подъемом ноги или «шлепающий» удар (Ан-чаги). Используйте внутреннюю часть подъема стопы (известную как » Бальдун»).
- Этот удар выполняется способом рисования круга ударной ногой с внешней стороны внутрь.
- Для атаки используется внутренняя часть внешней стороны стопы.
- Для атаки цельтесь в корпус и лицо.
7
Выполните удар назад (Накка чаги). Используйте пятку («Двикумчи»).
- Поднимите колено ударной ноги сгибанием вперед.
- Ударная нога моментально разогнет колено.
- Атакуйте спину противника сгибанием выпрямленного колена.
- Нанесите удар пяткой.
8
Выполните удар с полным поворотом тела («Момдольо-чаги»). Используйте внутреннюю сторону стопы («Бальбадак «).
- Сначала посмотри на своего противника глаза в глаза.
- Разверни тело на 360® по часовой стрелке.
- Одновременно разверни стопу и подними навстречу так высоко, насколько это возможно.
- Внутренняя сторона стопы используется для ударов после полного разворота на 360®.
- Нога, нанесшая удар, возвращается в начальное положение по завершению полного оборота.
9
Выполните удар с поворотом («Дольо-чаги»). Это один из основных ударов, которые исключительно эффективны, и при попадании в цель наносят обширное воздействие. Используй подъем стопы («Бальдун»), участок от лодыжки до пальцев.
- Согните колено задней ноги, обопритесь на полупальцы и нарисуйте круг вокруг опорной ноги совмещая заднюю часть стопы с целью.
- Также выполните удар подъемом стопы в сторону лица выше ребер.
Советы
- Для длительных позиций: Ваши стопы должны быть расставлены на ширину плеч, и дважды на ширину плеч по длине. Передняя нога должна указывать вперед, а задняя — в сторону.
Что вам понадобится
- Удобная одежда для тренировок
- Место для тренировок
- Противник (постарайтесь найти кого-то более опытного, чтобы он вам помог)
Об этой статье
Эту страницу просматривали 29 135 раз.
Была ли эта статья полезной?
Источник