Тейпирование голеностопа в футболе
Содержание статьи
Тейпирование голеностопа для футболистов | Athleticmed.ru
Футболисты нередко сталкиваются с различными повреждениями нижних конечностей во время спортивных тренировок и на разнообразных соревнованиях. Одной из самых часто встречающихся травм ног у футболистов является растяжение связок голеностопа, сопровождающееся сильной болью и появлением синяков и отеков. Тейпирование голеностопа в профилактических целях позволяет значительно снизить риск возникновения различных вывихов и переломов голеностопа. Проводить процедуру тейпирования необходимо за 20 или 30 минут до начала спортивных тренировок или футбольного матча. Тейпирование ног можно осуществлять в лечебных целях для ускорения процессов восстановления поврежденных мышц, суставов и связок. Тейпирование улучшает кровообращение и движение лимфатической жидкости в области травмированного голеностопа, что способствует быстрому уменьшению воспалений и рассасыванию разнообразных гематом и отеков.
Для тейпирования голеностопа оптимально подходят эластичные ленты кинезио тейпы бренда BBTape, представленные в интернет-магазине AthleticMed. В наличии имеются однотонные и дизайнерские тейпы различной ширины и длины, благодаря чему вы без труда сможете купить по выгодной цене пластырь, максимально соответствующий всем вашим требованиям и пожеланиям. На сайте доступны к приобретению клейкие ленты из прочного нейлона, высококачественного эко-хлопка и искусственного шелка, которые оптимально подходят для создания различных лечебных аппликаций на травмированный голеностоп. Тейпы не препятствуют циркуляции воздуха, имеют высокую эластичность и не сковывают движения голеностопа во время бега или выполнения спортивных упражнений. Кинезио пластыри плотно прилегают к поверхности кожи и надежно держатся на голеностопе на протяжении нескольких дней. Терапевтическое воздействие на поврежденный голеностоп воздухопроницаемые ленты начинают оказывать сразу же после осуществления процедуры тейпирования.
Тейпы BBTape просты в использовании, поэтому тейпирование голеностопа можно проводить в домашних условиях. Травмированный голеностоп маленьких детей и пожилых людей необходимо тейпировать с помощью пластырей BBTape LITE c мягким акриловым клеем. Тейпирование футболистов и других спортсменов, занимающихся водными видами спорта, рекомендуется осуществлять посредством специальных кинезио лент BBTape MAX. Тейпы данного вида надежно держатся на теле даже при частом плавании в бассейне и ежедневном проведении высокоинтенсивных тренировок, сопровождающихся повышенным потоотделением.
Тейпирование руки, колена или голеностопа футболистов, которые предпочитают тренироваться на свежем воздухе рано утром или поздно вечером, можно осуществлять посредством пластырей BBTape FLURO. Поверхность эластичных лент обработана особой флуоресцентной краской, способной эффективно отражать свет от автомобильных фар и фонарей. В медицинских учреждениях тейпирование живота, спины и голеностопа обычно проводят с помощью нейлоновых тейпов Dynamic Tape южнокорейского производителя BBTape. Кинезио пластыри данного вида оптимально подходят для тейпирования разнообразных участков тела в послеоперационном периоде. Воздухопроницаемые ленты Dynamic Tape обладают высокой эластичностью и способны растягиваться не только в длину, но и в ширину, что придает дополнительное удобство во время тейпирования запястья, ребер и голеностопа.
Тейпирование травмированных ног футболистов рекомендуется осуществлять с помощью качественных тейпов бренда BBTape шириной от 5 до 10 см. В интернет-магазине AthleticMed вы можете купить по выгодной цене различные виды кинезио пластырей в экономичной упаковке. Длина рулона составляет 32 метра, чего достаточно для проведения большого количества процедур тейпирования.
Купить качественные кинезио тейпы для голеностопа >>>
Читать другие интересные статьи по теме >>>
Материал данной статьи является собственностью ООО «Юниспорт», копирование запрещено.
Источник
Тейпирование голеностопа
Один из наиболее распространенных видов кинезиотейпирования — тейпирование голеностопа. Если раньше при травмировании голеностопного сустава спортсменам приходилось пользоваться неудобными и не приносящими особой пользы эластичными бинтами, то с появлением тейпов ситуация кардинально изменилась. И теперь при возникновении усталостных острых травм и для профилактики обострения не только в спорте, но и в обычной жизни накладывается тейп на голеностоп.
Что это такое?
Широкое распространение получило тейпирование голеностопа у футболистов, баскетболистов, бегунов и других спортсменов. Запредельная нагрузка на мышечный и связочный аппарат нижних конечностей приводит к возникновению микротравм, которые стимулируют развитие хронических воспалений.
Наложение тейпа на голеностоп позволяет поддерживать мышцы и связки в правильном положении и значительно снижает нагрузку на воспаленный участок. Тейп обладает высокой эластичностью, поэтому при движении материал попеременно сжимается и растягивается, что создает эффект массажа и улучшает обращение лимфы и крови в суставе. Фиксация голеностопного сустава тейпом не обездвиживает его и не доставляет дискомфорта. Подробнее что такое кинезио тейп читайте в этой статье.
Кинезиотейпирование голеностопа имеет следующие преимущества перед другими способами лечения и реабилитации травм:
- локальное воздействие;
- надежность наложенной повязки;
- непрерывное использование тейпа в течение длительного времени (фиксация голеностопного сустава может длиться несколько суток без перерывов);
- пластырь кинезио тейп очень тонкий и не заметен под одеждой.
Преимущество кинезиотейпирования голеностопного сустава:
Tape накладывается после того, как проходят первые проявления воспаления, на стадии заживления. До того, как спадет ярко выраженный подкожный отек, лечебный эффект оказать невозможно.
Показания к тейпированию
Если первоначально наложение тейпа практиковалось только в спортивной медицине, то теперь его применяют во многих случаях при:
- растяжении связок;
- ушибах;
- артрозах;
- гемартозе;
- артритах;
- судорогах;
- последствиях инсульта;
- тендовагините ахиллова сухожилия;
- миозах;
- отеках голеностопного сустава.
Футболисту, баскетболисту или другому спортсмену полезно накладывать тейп перед игрой для профилактики травм.
Виды тейпирования голеностопа
Лейкопластырь может быть наложен на любую часть тела, но, в зависимости от вида травмы или болезни, используется различный tape:
- адгезивные эластичные, легко разрываемые без инструментов применяются при незначительных нагрузках в целях профилактики растяжений;
- прочным тейпом производится жесткое тейпирование голеностопа – он обеспечивает наибольшую стабильность повязки;
- когезивный тейп используется, если накладывается несколько слоев, его отличие в том, что ленты наклеиваются друг на друга;
- водоустойчивый пластырь применяется при контактах с водой.
По задачам, для которых проводится тейп голеностопа, разделяются:
- функциональные – предназначены для предотвращения травм, повязка накладывается на непродолжительное время, перед игрой или тренировкой;
- реабилитационные – используются при посттравматической реабилитации в лечебных целях;
- иммобилизирующие – производится жесткая фиксация голеностопа тейпом, обеспечивающая минимальную подвижность после возникновения травмы.
Техника и методика наклеивания тейпа
Вне зависимости от причин которая требует тейпирования, существует несколько общих правил того, как клеить кинезио тейп на голеностоп:
- стопа не должна быть нагружена;
- расположение стопы – перпендикулярно к поверхности пола;
- перед накладывание тейпа с мест его закрепления удаляются волосы;
- кожа должна быть сухой и чистой;
- требуется точно определить больной сустав;
- тейп сначала закрепляется ниже, а затем выше больного сустава;
- наложение тейпа не должно сопровождаться значительными усилиями, приводящими к сильному пережатию;
- следующая лента перекрывает предыдущую;
- тейпирование голеностопа кинезио производится небольшими полосами с использованием не более шести лент.
При этом для каждого отдельного случая есть свои правила тейпирования.
При ударах и ушибах стопы.
Устраняет ограниченный воспалительный процесс. Для тейпирования стопы используется лимфа-тейп, улучшающий кровообращение, способствующий устранению гематомы и отеков.
Дучи тейпа наклеиваются по направлению к ближайшим лимфатическим узлам. Носится в течение 5-7 дней. Если у получившего ушиб одновременно наблюдается бурсит или растяжение связок, плотная повязка носится до выздоровления.
При ушибах голеностопа.
Также применяется лимфа-тейп – его способность улучшать кровообращение позволяет максимально эффективно воздействовать на симптомы воспаления. Наложение тейпа на голеностоп производится непосредственно в месте ушиба, а пластырь должен быть направлен к лимфатическим узлам.
Бурсит голеностопного сустава
Бурсит обычно возникает при асептическом воспалении или инфицировании открытой раны. Поэтому важно знать, как наложить тейп при подобной патологии. Основная задача тейпирования в этом случае – максимальное ограничение давления на больной сустав.
На голеностопный сустав накладывается восьмиобразная повязка, затем необходимо приклеить тейп на подошву в районе пятки и зафиксировать его концы выше лодыжек на 10 см. Также можно использовать лимфа-тейп на подошве, это откорректирует свод стопы и снимет нагрузку с голеностопа.
Растяжение связок стопы и голеностопа.
Травмы связок, кроме болевого синдрома выражаются в разлитом воспалительном процессе. Тейпирование голеностопного сустава при растяжении связок проводится широким эластичным и прочным тейпом.
Сначала необходимо накладывать тейп по подъему стопы, начиная от пальцев. Затем такая же лента приклеивается на подошву. Отдельно могут быть закреплены пятка и лодыжка, для чего тейппосередине закрепляется на пятке и с обеих сторон поднимается к лодыжкам.
Тейпирование лодыжки и щиколотки.
Травмирование этих частей бела обычно происходит одновременно, поэтому также вместе используются два вида тейпирования. Для лодыжки используется широкая однополосная лента, а для щиколотки – лимфа-тейп.
Противопоказания
Не рекомендуется использовать тейпирование в случаях наличия кожных заболеваний и при повышенной чувствительности кожи.
Если после того, как был наложен тейп, возникает ощущение покалывания или жжения, следует провести процедуру заново, но с меньшим натяжением ленты. При появлении зуда потребуется обращение за консультацией к врачу-дерматологу
Осложнения
Симптомы, возникающие в случае ошибок, когда процедура проводилась с ошибками человеком, не знающим, как правильно тейпировать:
- кожа голеностопа резко бледнеет;
- болевой симптом не уменьшается, а увеличивается;
- появляются озноб и дрожь;
- понижается температура пальцев ног;
Важно помнить – постоянное использование тейпа не должно превышать периода в 10 дней. Длительное применение снижает тонус мышц и может привести к раздражению кожи.
Определение правильности наложения тейпа
Если не возникает симптомов, описанных в «осложнениях», тейп нанесен правильно. Однако большую пользу тейпирование приносит, если оно выполняется квалифицированным врачом, прошедшим соответствующую подготовку
Предлагаем вам к прочтению другую статью на подобную тему.
Подписывайтесь на наш канал и ставьте лайки, пишите комментарии, давайте обратную связь. Нам очень важно ваше мнение.
Источник
Тейпирование голеностопа, голеностопного сустава, ахиллова сухожилия и лодыжки. Кинезиотейпирование при растяжении связок и других патологиях в этой области. | alkopolitika.ru
Наложение тейп-лент на голеностоп происходит при растяжениях и других повреждениях этой области, а также в качестве профилактики и поддержки. Процедура используется спортсменами при усиленных тренировках, особенно в период подготовки к соревнованиям. Кроме того, она рекомендуется людям с повышенными физическими нагрузками.
Особенности тейпирования голеностопа, щиколотки и лодыжки
В настоящее время большое количество людей страдают дефектами костно-мышечной системы нижней конечности. Это вызывает массу неудобств, которые значительно снижают качество жизни. Нарушения в области голеностопа сказываются на состоянии позвоночника и приводят к патологиям внутренних органов. Исправление деформаций этой области возможно с помощью наложения тейпов.
В зависимости от проблемы в каждой области голеностопа существуют разные способы наложения тейп ленты. В этой статье мы рассмотрим схемы тейпирования области голеностопа, лодыжки и ахиллова сухожилия при различных патологиях и для общей поддержки.
Эффект от тейпирования голеностопа
Довольно часто тейп-лента накладывается с целью профилактики, уменьшения нагрузки на организм.
Проведение процедуры имеет множество положительных эффектов, среди которых выделяют:
- Стабилизация, укрепление костных соединений голеностопа. Благодаря тейпированию связок голеностопа значительно уменьшается нагрузка на травмированную часть,
- Из-за незначительного мягкого давления, происходит улучшение циркуляции крови в этой области, получается эффект массажа,
- Благодаря усилению кровотока, уходит отечность, воспалительный процесс уменьшается, исчезают болевые ощущения,
- Так как тейпы сделаны из прочного материала, тейпирование создает дополнительную защиту области голеностопа, предупреждающую повторное травмирование.
Показания для кинезиотейпирования голеностопа
Кинезиотейпирование голеностопа и стопы эффективно:
- При растяжении: тейп закрепляет травмированный сустав, ограничивая его движение на период восстановления,
- При болях и воспалении: оказывает противовоспалительное, обезболивающее действие,
- Отлично подходит при различных осложнениях, возникших после инсульта и других повреждениях сосудов,
- Устраняет мышечные судороги в нижних конечностях,
- Оказывает дополнительную помощь при артритах, артрозе и других болезнях,
- Незаменимо для тех, кто большую часть времени проводит на ногах.
Не менее положительный эффект оказывает тейпирование при переломе голеностопа.
Как правильно накладывать тейпы на голеностоп при разных проблемах
Есть общие правила наложения кинезиотейпа.
Самое главное – правильно приклеить слои, с соблюдением ширины и силы натяжения.
Существует много способов наложения тейпов на голеностоп. Рассмотрим главную из них.
Основная схема тейпирования голеностопного сустава состоит из нескольких этапов:
- Перед процедурой – хорошо промыть травмированный участок ноги, вытереть насухо.
- Понадобятся три тейпа: один 50 сантиметров и два по 15 сантиметров,
- Самый длинный тейп центральной частью фиксируется на пятке,
- Далее наклеивается рабочая поверхность без натяжения до щиколодки,
- Оставшаяся часть накладывается по травмированной поверхности голени с натяжением 40%,
- Затем симметрично приклеивается вторая часть тейпа. Якоря прикрепляются без натяжения,
- Второй тейп крепится вокруг голеностопного сустава с натяжением 70%, второй сразу выше него. Концы тейпов наклеиваются без натяжения.
Наглядно как сделать общую фиксацию голеностопного сустава тейпами можно посмотреть на видео.
Еще несколько вариантов кинезиотейпирования голеностопного сустава, в том числе схема «,восьмерка», в следующем видео.
При растяжении лодыжки
Тейпирование лодыжки при растяжении происходит по схеме:
- Отмерить пятисантиметровый тейп необходимой длины от лодыжки до середины голени,
- Второй тейп должен быть от 12 до 16 сантиметров длиной в зависимости от размера ноги,
- Закрепите якорь на верхней стороне стопы, уберите бумагу и приклейте полосу пластыря к лодыжке, накладывая оставшуюся часть полосы выше лодыжки, немного растяните его,
- Вторую полосу наложите в месте наибольшей болезненности, начиная с центра ленты, с небольшим натяжением под углом 90 градусов к первой ленте,
- Концы наклыдываются без натяжения.
При растяжении связок голеностопа
Довольно серьезная травма. Сопровождается болевыми ощущениями и изменением походки.
Тейпирование голеностопа при растяжении связок требует применения широких кинезиотейпов. Одновременно с этим они должны быть эластичны.
- Наложение тейпа начинается с пальцев и до срединной части голени. Тейп накладывается поверх подъема стопы,
- Ту же процедуру повторить вторым тейпом со стороны подошвы начиная от пятки в сторону икроножной мышцы,
- Тейпирование в области лодыжки в внешней стороны делается Y-образной лентой: центральная часть ленты наносится на пятку с нижней стороны, под прямым углом к подошве,
- Концы тейп-ленты тянутся вверх и фиксируются немного выше области лодыжек.
Наглядно подробную схему такого кинезиотейпирования голеностопа при растяжении смотрите на видео.
Схему тейпирования при повреждении внутренней группы связок голеностопа можно изучить в следующем видео.
При бурсите голеностопного сустава
Как правило, бурсит возникает в результате попадания инфекции в открытую рану. Может быть связан с асептическим воспалением.
При возникшей патологии необходимо снять часть нагрузки с сустава.
Для этого проводится тейпирование области голеностопа повязкой в форме «восьмерки».
После – накладывается тейп на пятку с помощью тейп-полосы со стороны подошвы. Конец ленты крепится на 10 см выше области лодыжек.
В случае необходимости рекомендуется приклеить лимфа-тейп. Это обеспечит снятие отека в области голеностопа.
Лимпатическое тейпирование поврежденного голеностопа
Кинезиотейпирование ахиллова сухожилия
Тейпирование области ахиллова сухожилия проводится при повреждении, травмах данного участка. Наложение ленты необходимо, чтобы снять с него нагрузку.
- Отмерьте полосу длинной от нижней части пятки до середины голени,
- Длинна второго тейпа отмеряется от внутренней стороны лодыжки к наружной,
- Натяните кожу, согнув голеностоп, пальцы ног тяните на себя,
- Приклейте первый конец на пятке, второй , на голени не растягивая,
- Среднюю часть с небольшим натяжением закрепите вдоль сухожилия.
Проводить наложение тейпа на ахиллово сухожилие нужно на срок от трех до пяти дней. Этого достаточно для полного восстановления.
Источник
Тейпирование голеностопа: при ушибах, ударах, растяжениях, вывихах
Тейпирование голеностопа — один из самых популярных видов тейпирования. Каждый вид спорта всегда сопровождается возможными травмами голеностопного сустава различной тяжести. Еще четыре десятилетия назад спортсмены использовали эластичные бинты. В 2017 году не нужно переживать за несвоевременно упавшую или развязавшуюся повязку, ведь в спорте наступила эра тейпирования.
Общее положение о тейпировании голеностопного сустава
Тейпирование особенно популярно среди спортсменов беговых и игровых видов спорта. Из-за запредельной нагрузки связочный и мышечный аппарат нижних конечностей подвергается микротравмам, которые постепенно стимулируют возникновение хронического воспаления.
Для профилактики обострения и возникновения усталостных острых травм спортсмены используют метод кинезиотейпирования. Очень удобно использовать данный вид иммобилизации в баскетболе, лёгкой атлетике, футболе и других беговых видах спорта. Кардинальных отличий в механизме получение травмы голеностопа в футболе, баскетболе, хоккее нет. Во всех случаях есть нарушение волокна мышцы или связки, поэтому лечение методом тейпирования зачастую идентичное.
Преимущество кинезиотейпирования голеностопного сустава:
- Надёжность повязки.
- Локальность действия.
- Беспрерывное использование повязки в течение как минимум 5 суток.
- Тонкий пластырь не заметен под одеждой любого стиля и качества.
Кинезиотейпирование голеностопа выполняется на стадиях заживления, когда первые симптомы воспаления уходят. Такая тактика связана с невозможностью оказания лечебного эффекта тейпа из-за выраженного подкожного отёка.
Особенности тейпирования голеностопного сустава
Только соблюдение всех правил тейпирования обеспечит эффективное использование метода.
Принципы применения тейпирования:
- Кинезио тейп на голеностоп нельзя наклеивать с выраженным натяжением.
- Тейп моделирует повреждённый участок связки голеностопного сустава.
- Наклеивать полоску кинезио тейпа на голеностоп нужно только при расслабленном состоянии мышц.
- Во время процедуры голеностоп находится в среднефизиологическом положении.
- При фиксации верхнего и нижнего сухожилия разгибателей используется тейп шириной 4 или 6 см (в редких случаях), так как эта ширина полностью соответствует реальному анатомическому размеру образования.
- Перед наклеиванием нужно удалить все волосы с кожи для более плотного прилегания кинезио тейпа к коже голеностопного сустава.
- Для лучшего сцепления нужно обезжирить кожу с помощью спиртового раствора.
- Концы кинезиотейпа должны быть закруглены, что значительно продлит продолжительность его использования.
- Если при использовании тейпа отмечаются аллергические реакции на какой-то из компонентов можно использовать подтейпник. Так же его необходимо использовать в местах наложения тейпа, которые отличаются повышенным потоотделением.
Пошаговая инструкция тейпирования голеностопного сустава:
- Кинезио тейп должен повторять расположение сухожилий.
- Первый виток должен начинаться с подошвы стопы и там же заканчиваться.
- Следующий виток должен располагаться от подошвы с внутренней стороны лодыжки до лодыжки малоберцовой кости.
- Аналогичное расположение тейпов должно быть и с наружной части голеностопа.
Такое расположение кинезио тейпов на голеностопном суставе предотвращает подвижность суставов, которое не нужно при травме.
В травматологии существует понятие нестабильности голеностопного сустава, которое вызвано несостоятельностью одной из связок, которая удерживает сустав в рабочем положении. Такое заболевание характеризуется частыми подворотами, неустойчивостью стопы и т.д. Для лечения данной проблемы отлично подходит кинезиотейпирование голеностопного сустава, которое обеспечивает перераспределение нагрузки и даёт возможность возобновить целостность травмированной связки.
Лечение нестабильности голеностопа занимает около 10-12 месяцев, а так как тейпы очень удобны в использовании, их применение в данном случае не только эффективно, но и популярно.
Тейпирование голеностопа различными способами показано на видео на примере способа «восьмёркой».
Как использовать тейпы при травме и некоторых заболеваниях голеностопа
Тейпирование стопы при ушибе или ударе
- При ушибе стопы происходит ограниченный воспалительный процесс, который необходимо устранить.
- При ушибе используется лимфа-тейп, который улучшает кровообращение и способствует быстрому устранению отёка и гематомы.
- Тейп наклеивается лучами в сторону ближайших лимфатических узлов.
- Длительность ношения тейпа на стопе при ушибе равна 5-7 дням. При сопутствующей патологии (растяжение связок или бурсит голеностопа) нужно продлить иммобилизацию тейпом до выздоровления.
Тейпирование при ушибе голеностопа
- Используем лимфа-тейп, так как главной задачей тейпирования в данном случае это улучшить кровообращение и максимально быстро убрать симптомы воспалительного процесса.
- Наклеиваем лимфа тейп непосредственно на место ушиба лучами в сторону региональных лимфатических узлов.
Кинезиотейпирование при бурсите голеностопного сустава
- Такая патология обычно имеет вторичную этиологию. Она связана с инфицированием открытой раны или асептическим воспалением.
- При такой патологии главное ограничить давление на сустав.
- Сначала восьмиобразной повязкой тейпируем голеностоп.
- Далее тейпируем пятку, наклеив на подошвенную поверхность стопы однополосный тейп и фиксируя его концы на 10 см выше лодыжек.
- При необходимости можно дополнительно наложить лимфа-тейп на подошвенную часть стопы. Это разгрузит нагрузку на голеностоп, корректируя свод стопы.
Тейпирование при растяжении связок голеностопа и стопы
В данном видео объясняется принцип тейпирования голеностопа при растяжении связок:
- Такая травма сопровождается не только болью и нарушением походки, но и выраженными симптомами разлитого воспалительного процесса.
- Для тейпирования надорванных связок голеностопа применяют широкие тейпы с высокой прочностью и эластичностью.
- Для начала нужно наложить тейп о начала пальцев до середины голени по подъёму стопы.
- Далее наклеить аналогичный тейп с подошвенной стороны стопы.
- При необходимости можно закрепить лодыжки и пятку отдельно.
Для этого середина тейпа наклеивается на пятку с подошвенной стороны стопы перпендикулярно её длине. Хвосты тейпа направляются вверх и крепятся чуть выше лодыжек.
Если растяжение небольшое, то можно использовать данный способ тейпирования:
Тейпирование голеностопа при вывихе ничем не отличается от наклеивания тейпа при растяжении связок, но с целью более выраженной фиксации суставных поверхностей при наложении повязки можно немного растягивать тейп, обеспечивая иммобилизацию.
Тейпирование щиколотки и лодыжки
- Щиколотка и лодыжка обычно травмируются вместе, так как они располагаются в одной анатомической области, представляя собой практически одну структуру.
- Тейп на лодыжку наклеивается при расслабленном голеностопном суставе.
- Направление наклеивания тейпа при ушибе должно быть снизу верх.
- Наложить тейп голеностоп при растяжении связок нужно сверху вниз.
- При ушибе щиколотки нужно использовать лимфа-тейп.
- При растяжении связок голеностопа в районе лодыжки лучше использовать широкие однополосные тейпы.
- Чтобы правильно тейпировать голеностоп снаружи нужно взять широкий тейп, отмерять длину тейпа, чтобы она соответствовала расстоянию от пятки до середины голени.
Самостоятельное тейпирование голеностопа:
Тейпирование голеностопа в различных видах спорта
Тейпирование голеностопного сустава у футболистов
Зачастую повреждаются боковые связки голеностопа, потому укреплять перед игрой нужно именно эти части.
Тейпирование голеностопа в прыжковых видах спорта
В прыжковых видах спорта (баскетбол и волейбол) нужно фиксировать икроножную мышцу и ахиллово сухожилие.
Тейпирование голеностопа в хоккее
Стопа и голеностоп в хоккее травмируются не так часто, так как их защищает плотная конституция конька. Но всё же риск есть.
В хоккее травмируется равноценно часто все структуры стопы и голеностопа:
- Ахиллово сухожилие.
- Подошвенный апоневроз.
- Боковые связки.
Учитывая этот факт тейпировать нужно всю стопу и голеностоп сразу и лучше это делать широкими тейпами с минимальным натяжением.
Тейпирование голеностопа в борьбе
Как тейпировать голеностоп в Дзюдо показывает на видео врач сборной России по Дзюдо среди юниоров, — Щаев Роман Александрович:
Источник