Укрепление голосовых связок для вокала

Как улучшить и сохранить голос: 11 важных советов

Как сделать голос ниже: упражнения

Close

1. Не говорите по телефону долго

Голос устает от продолжительного общения. Звук при разговоре по мобильному не отражается, и говорить нужно громче. Перед любым публичным выступлением берегите голос и воздержитесь от бесед по телефону.

Приведу простой пример, который знаком каждому. Вы сидите в кафе, приятно общаетесь, ничто не мешает беседе, как вдруг у человека за соседним столом звонит телефон. Он громко говорит, и это портит вечер. Ведь барабанную перепонку нельзя закрыть как глаза.

Не находитесь в помещениях с включенным на полную мощность кондиционером. Будьте осторожны, когда резко меняется погода. Для голоса вреден слишком горячий, слишком сухой и слишком влажный воздух. Если вам предстоит выступать, откажитесь от пробежек. Подобные занятия спортом сушат связки.

Отдавайте предпочтение здоровой и легкой пище. Такая еда не перегружает пищеварительную систему и не мешает кислороду поступать в органы пищеварения. После плотного обеда в желудке возникает неприятная тяжесть и ощущение давления на пищевод. Появляется отрыжка, не говоря уже о развитии функционального гастроэзофагеального рефлюкса. Это хроническое заболевание, при котором желудочный сок постоянно попадает в пищевод и вызывает раздражение, что сильно отражается на голосе.

Желудочный сок обжигает связки. В отличие от желудка, пищевод не способен принять едкий желудочный сок, к чему связки также не готовы. При рефлюксе возникают отеки, воспаление и даже гранулемы (доброкачественные новообразования на связках). Также часто рефлюкс приводит к ларингиту. Возникает першение в горле, сухой кашель после разговора по телефону, быстрая утомляемость голоса. Хронический кашель, который ошибочно квалифицируют как «невротический», появляется из-за рефлюкса. Когда человек расстраивается, желудок начинает сжиматься, появляется судорога, и выделяется больше соляной кислоты. Это вызывает обострение рефлюкса так же, как при стрессе.

4. Берегите голос после выступления

А если вы еще и пили шампанское, белое или розовое вино, то здесь уже просто заработать растяжение связок.

Следите за голосом, когда идете в кафе с друзьями или коллегами после выступления на конференции или похожем мероприятии. В подобных местах говорить приходится громче, напрягать голос. Чтобы собеседники вас поняли, голос должен быть громче уровня шума на 5 дБ. Не удивляйтесь потом проблемам с голосом. Во время выступления заработать микрорастяжения мышцы связок или гематомы практически невозможно, а вот на подобных мероприятиях — запросто.

А если вы еще и пили шампанское, белое или розовое вино, то здесь уже просто заработать растяжение связок. Вина сушат голосовые связки.

5. Как улучшить и сохранить голос в самолете

При полете шум двигателей составляет 70 дБ, соответственно, при разговоре громкость голоса должна быть 75 дБ. Ситуация обостряется тем, что в самолете низкая влажность воздуха — всего 3 %. Связки не смазываются, из-за чего образуются небольшие гематомы, а голос устает. Если же выпьете алкоголь за обедом, не удивляйтесь тому, что по прилете голос пропадет.

Поэтому, когда отправляетесь в путешествие, пейте воду как можно чаще, говорите меньше и воздержитесь от любого алкоголя.

6. Осторожнее с молочными продуктами

Когда едите сырные изделия, блюда под соусом, происходит образование слизи, и появляется першение. Кажется, что к связкам что-то прилипло. При рефлюксе эти ощущения увеличиваются. Проблемы с голосом могут возникнуть буквально через 10 минут.

Вреден для голоса белок казеин, из которого молоко состоит на 80%. Он действует как клей. Когда вы едите молочные продукты, в организме вырабатывается гистамин. Он вызывает аллергическую реакцию, от чего слизь становится плотнее. Если у вас легко возникает аллергия, рефлюкс развивается гораздо быстрее. В таких случаях рекомендую пить противоаллергические препараты в двойной дозировке, а также принимать лекарства от рефлюкса.

Каждый второй сегодня страдает от аллергии, хотя двадцать лет назад ситуация была иная, и только 10% имели подобные проблемы. Все дело в экологии.

Вокальный диапазон Дион составляет пять октав

Интересно, что Селин Дион неукоснительно следует этим рекомендациям. Став мамой, Дион решила взять паузу и не петь пару месяцев. Затем в интервью певица рассказала, что надолго отказывалась от так ею любимых молочных продуктов именно из-за слизи, которая так опасна для связок.

Помните о том, что есть можно за 2−3 часа перед выступлением, но слишком плотно наедаться тоже нельзя. Не рекомендую есть мучные изделия, макароны, такие фрукты, как киви, манго, папайя, и сухофрукты. Исключите из рациона наперченные продукты.

Пейте чай и кофе. Но не перебарщивайте. Пить нужно в принципе часто, но понемногу. Будьте осторожны. Когда выпиваешь быстро большое количество жидкости, может развиться рефлюкс. Пейте регулярно, понемногу до и после выступления.

Можно пить энергетики: разбавьте воду пол стаканом энергетического напитка.

Не надевайте сильно облегающую одежду, водолазки и рубашки с тесным воротом. Следите за тем, чтобы грудная клетка была свободной. Ремни и пояса затягивать туго тоже не стоит. Простое правило, но тоже помогает улучшить и сохранить голос.

На вопросы о гигиене голоса отвечает фониатр Санкт­-Петербургского НИИ уха, горла, носа и речи Готовяхина Татьяна Васильевна

Не пейте перед выступлением белое или розовое вино, а также шампанское. В них содержатся пищевые консерванты — сульфиты. В красном вине они тоже есть, но в меньшем количестве. Особенно мало консервантов в бордоских винах. В пиве сульфитов нет, но пить его тоже не рекомендую из-за мочегонного эффекта. А еще пиво сушит связки.

Есть люди, у которых быстро возникает аллергия на сульфиты. Через 30 минут после стаканчика белого вина появляется воспаление — человек чихает, сморкается, у него начинает болеть голова. У людей с непереносимостью аспирина и астматиков в 5 процентах случаев сульфиты вызывают проблемы с дыханием. Помните об этом. Среди певцов 15% — люди, страдающие астмой.

Людям, чья работа связана с голосом, необходим спорт. При занятиях физическими нагрузками мышцы живота становятся сильнее. Это помогает выводить из организма токсины, которые образуются из-за стресса.

Отдельно выделю боевые искусства и плавание. При занятиях этими видами спорта тренируется ритмическое дыхание. Упор делается на работу мышц пресса. С помощью плавания и боевых искусств вы сможете на полную раскрыть вокальный потенциал.

Тренировка голоса — дело жизни. Если не уделять времени регулярным занятиям, мышечная атрофия связок, а с возрастом и артроз хряща, к которому крепятся голосовые связки, не за горами.

Возможно, вам будет интересно

Задача этой статьи — не напугать вас, а помочь улучшить и сохранить голос. Подсказать причины, по которым голос пропадает. Чем больше вы знаете, тем проще вам управлять звуком.

Источник

Упражнения для гортани и связок на уроках вокала

Упражнения для гортани и связок, для расширения диапазона голоса.

Составитель: Макаренко Ю. С., педагог дополнительного образования.

1. С закрытым ртом, на улыбке (уголки губ приоткрыты) произносить скороговорки или стихи: наша Таня громко плачет, Пришел Прокоп и т.д.
2. С широко открытым ртом, язык упирается в твердое нёбо, медленно произносить: Маланья-болтунья болтала молоко, да не выболтала.
3. Лягушка: гортанью пульсировать слог ЫС.
4. Этажи: с показом рукой ступенек произносить слово «Топ» постепенно повышая интонацию до самого верхнего звука диапазона голоса, затем также вниз.
5. «Чудо-лесенка». Каждую последующую фразу дети произносят, повышая тон голоса:

Чу-до-ле-сен-кой-ша-га-ю,

Вы-со-ту-я-на-би-ра-ю:

Шаг-на-го-ры,

Шаг-на-ту-чи…

А-подъ-ем-все-вы-ше, кру-че…

Не-ро-бе-ю, петь хо-чу,

Пря-мо к солн-цу-я-ле-чу!

6. «Самолет». В правой руке дети держат воображаемый игрушечный самолет. Он то набирает высоту, то плавно опускается, то снова резко взмывает к небу, то делает «мертвую петлю», наконец приземляется на аэродроме. Движения руки сопровождаются тянущимся звуком УУУ. Голос следует за движением самолета то вверх, то вниз
7. «Бензопила»: в нижнем регистре скрипим связками, затем глиссандо вверх до самого верхнего звука диапазона, затем вниз до самого нижнего звука. Сначала упражнение делается с закрытым ртом на звук «М», второй раз — на звук «А».
8. «Капризная девочка» (для развития головного регистра): капризным голосом произносить фразу «Я не хочу эту конфету» в высоком регистре.
9. «Малыши-жирафики».

Малыши жирафики

Надевали шарфики

Голосом пропевают звук «у» сверху вниз и показывают длину шеи.

Крошки бегемотики

Надевали ботики

Уфф,уфф,уфф,уфф (движениями показывают, что надевают боты).

А упрямый крокодил

Без пальто гулять ходил

Хлопают себя по плечам на звук «брр».

Простудился, лег в кровать

И таблетки стал жевать

Цокают языком

10. «Три медведя». Разыграйте по ролям фрагмент сказки «Три медведя»: «Кто сидел на моем стуле?» — и попросить ребенка произнести ее от лица каждого из медведей. Обратите внимание ребенка на различие в голосовых интонациях (у Мишутки — высокий, у медведицы — средний, у медведя — низкий).
11. Пригорки. I вариант. Ребятам нужно сказать: «Представьте, что мы идем по пригоркам, чтобы подняться на вершину горы, но, чтобы добраться до вершины, надо пройти все пригорки. Их девять, и все надо посчитать вслух: один, два, три… до девяти. Нужно не просто считать, но и повышать голос с каждым следующим пригорком. Чем выше пригорок, тем выше голос».

II вариант. Это своего рода «перевертыш» первого варианта. Спускаемся» с вершины к подножию горки, где стоит наш дом. С горки можно бежать на счет: девять, восемь, семь… до слова «один».

III вариант. Дети работают в паре. Один ребенок «идет» по горе вверх, чтобы встретиться с другом, и считает от одного до девяти, повышая голос с каждой цифрой — «пригорком». Другой ребенок должен «спуститься» вниз и посчитать в обратном порядке от девяти до одного, начиная громко и постепенно понижая голос. Это упражнение не только помогает детям в умении работать над интонацией, четкостью и выразительностью речи, но и учит концентрировать, а затем и распределять внимание при работе с партнером.

12. «Два парохода». Соединять с показом (большой, маленький, обиделся и т.д.)

13. Для разработки корня языка:

    а) кашляем как старички — Кха — кха — кха;

    б) постреляем пальцем, прицеливаясь в мишень — Кх — кх — кх;

    в) застряла в горле рыбная косточка — Кхх — кхх — кхх;

    г) кричит ворона — Кар — кар — кар.

д) «Крик ослика «- Й — а, й -а, й — а (интонация резко падает сверху вниз);

е) «Крик в лесу» -А-у, а-у, а-у( интонация снизу вверх);

ж) «Крик чайки» — А! А! А! (интонация резко падает сверху вниз и снизу вверх)

14. «Динозаврик»

Четыре динозаврика, ура, ура, ура!

Мы любим петь и танцевать, тарам-па-ра-ра-ра!

Смешные мы, хорошие, мы любим пошалить!

И мы все время заняты, нам некогда грустить!

Дети голосом «рисуют» динозаврика, используя последовательность: «У-о-а-ы-и-скрип!»

15. «Волчонок учится показывать зубы» (Т. В. Охомуш):

1 вариант: выдвигается вперед нижняя челюсть, зубы оказываются над верхней губой, пропевается звук «В» на любой высоте. Это упражнение снимает зажим с нижней челюсти и гортани.

2 вариант: выдвигается верхняя челюсть, зубы над нижней губой, ноздри расширены, пропевается звук «В», упражнение помогает петь, чувствуя мышцы спины.

Упражнения Ирины Цукановой:

16. Вау-вау: широко улыбнуться, шепотом произносить на выдохе вау-вау-вау-вау.
17. «Курочка». Начинать с расщепления (скрип связками внизу), подъем до среднего регистра: Ко-ко-ко и снова вниз до скрипа. Руки согнуты в локтях, изображать хлопанье крыльев.
18. Хэй. Работа в паре: взяться за руки, произносить Хэй-хэй (звук в твёрдое нёбо) в быстром темпе в нижнем регистре, и тянуть руки напарника на себя с усилием, затем произносить все выше и выше.
19. Звук «ГХА» — открыть рот квадратно, вдохнуть и на выдохе произнести ГХА с придыхание, но не сипло.
20. Саша-Маша. Раскрыть рот горизонтально, и с придыханием произнести Саша, Маша — медленно.
21. «Хроматизмы». На звуки ГХА петь хроматическую гамму до 3 октавы вверх и вниз до крайних звуков диапазона, внизу рот еще больше открыть вниз.

Источник